Harris Harrington vás učí, aké dôležité je prekonať minulé traumy pri liečbe DP.
 
Autor: Harris Harrington, preklad  Depersonalization Cure Tip #3: Trauma

Najhlbšou, najskoršou a často najzákernejšou príčinou DP / DR je v podstate trauma. Pokúsim sa vysvetliť túto tému v najlepšom detaile tu v tomto článku, ale pre skutočne dôkladné pochopenie a uplatnenie myšlienok tu musíte vyskúšať desaťhodinovú metódu úplnej integrácie.

Pravdepodobne budete odolávať tomu, čo vám poviem
Aby ste vyriešili svoje traumy, budete musieť urobiť kritickejší než dokonalý pohľad na svoju rodinu a vaše blízke vzťahy. To môže byť pre ľudí bolestivé. V skutočnosti existuje porucha, pri ktorej ľudia, ktorí sú unesení alebo držaní ako rukojemníci, vyvíjajú pozitívne pocity voči svojim únoscom. Táto porucha sa nazýva Štokholmský syndróm. Keď sú títo väzni prepustení, často pozerajú na ľudí, ktorí ich ovládali, a spôsobili im bolesť veľmi pozitívne. Podľa môjho názoru (a to môže znieť dosť negatívne) väčšina ľudí kráča okolo nejakého druhu štokholmského syndrómu smerom k svojim rodičom. To neznamená, že si musíte odopierať svojich rodičov, nenávidieť svoj život a obviňovať ostatných za svoje chyby. V skutočnosti zdôrazňujem: Žiť život vďačnosti a optimizmu a prevziať zodpovednosť.
Problém s popieraním a vyhýbaním sa bolestivým aspektom života je to, že ďalej podporuje disociáciu, ktorú už cítite. Ľudia s DP sú neustále posadnutí existenčnými problémami, majú však problémy so zameraním na svoj vlastný život. 
 
Nesnažím sa na vás vnútiť diagnózu
Niektorí terapeuti vlastne presviedčajú svojich pacientov, že boli zneužívaní, keď v skutočnosti neboli. Je to veľmi kontroverzná oblasť psychológie. V skutočnosti existuje názov pre tento druh nesprávnej diagnózy: iatrogenéza.
Som presvedčený, že menšina ľudí s DPD ešte nezažila traumu a pravdepodobne pochádza z dobrých životných situácií. To môže zahŕňať vás. Vyzývam vás však, aby ste boli otvorení spracovaniu traumy, pretože pre väčšinu ľudí trpiacich DPD je to rozhodujúce pre uzdravenie.
 
Čo je trauma?
Trauma je akákoľvek skúsenosť, ktorá je tak emočne stresujúca alebo drtivá, že je vedome alebo nevedome vytlačená z vedomia. Mohli by to byť aj prvky skúsenosti, ktoré sú vytlačené z vedomia, ako emócie. Existujú bežné formy disociácie, ktoré prežívajú všetci, a potom sú tu patologické formy disociácie, ktoré sú jadrom disociačných porúch a väčšiny porúch osobnosti.

" Ale nemal som traumu!"
Problém so snahou vysvetliť traumu ľuďom s depersonalizáciou je, že trauma je niečo, čo je vedome uznané, ak vôbec. Pre ľudí je ľahké povedať, že nikdy nemali traumu (pretože emocionálna zložka potlačená). Ľudia s depersonalizáciou veľmi horlivo popierajú alebo sa vyhýbajú premýšľaniu o negatívnych aspektoch svojho života. Pamätajte, že depersonalizačná porucha je disociatívna porucha.
Väčšinu života som strávil ignorovaním svojho života. Inými slovami, nebol som ochotný pripustiť si, že som bol zanedbaný, citovo týraný a že som mal takmer nulové vedenie od svojich rodičov a v podstate žiadnych dospelých, s ktorými by som sa radil.
To neznamená, že som za svoj život nevďačný. V skutočnosti je to naopak. Som nesmierne vďačný a snažím sa vidieť potenciálny rozvoj osobnosti v ťažkých podmienkach. Klamstvo, popieranie a skreslenie reality je ochrana pred citovou bolesťou.
 
Príklady traumy:

neusporiadaný štýl pripútania 
psychologické zneužívanie 
slovné napádanie 
emocionálne zneužívanie 
psychologické manipulácie
zanedbávanie 
zajatie (napr. udržiavanie v osamelom dome na predmestí s obmedzeným kontaktom s inými dospelými, priateľmi alebo vonkajším svetom)
sexuálne zneužitie
fyzické zneužívanie
 
Typy rodičov, ktorí zvyšujú počet pacientov postihnutých DPD

narcisti
sociopati
každý, kto má ťažkú ​​depresiu, úzkosť alebo poruchu osobnosti
alkoholickí rodičia alebo rodičia z rodín alkoholikov
 
Vo svojom programe hovorím o nefunkčných rodinách. Je to nesmierne dôležitá téma a je mimoriadne dôležité ju pochopiť.

Technický pohľad na traumu, mozog a disociáciu

Možno ste si vedomí posttraumatickej stresovej poruchy. Túto poruchu často zažívajú príslušníci armády, ktorí videli boj. Čo sa stane počas extrémne traumatických udalostí, ako je napríklad svedectvo, že blízkeho priateľa roztrhal granát, je to, že časť mozgu bola zranená uvoľňovaním stresových chemikálií nazývaných kortizol. Strašná skúsenosť ako je táto je taká stresujúca, že mnohokrát ľudia skutočne majú amnéziu na túto udalosť. Stres bol taký vysoký, že stopa pamäti nebola schopná zakoreniť sa v mozgu. Na vysokej úrovni môžu stresové chemikálie v skutočnosti zabíjať mozgové bunky v kľúčovej oblasti, o ktorej budeme hovoriť neskôr. Táto časť mozgu môže rásť, ako ukázali relatívne nedávne vedecké štúdie (proces známy ako neurogenéza).
U ľudí s poruchou depersonalizácie sa zvyčajne vyskytuje miernejšia forma stresu. Táto forma traumy je zložitejšia a vyskytuje sa po určitom časovom období. V podstate ide o akumulovanú traumu. Mohlo by to byť, keď vás rodič roky obviňuje, mohlo by to byť vtedy, keď vás niekto deň za dňom slovne zneužíva. Toto zneužívanie tiež spôsobujú rodičia, ktorí sú „príliš zaneprázdnení“ a zanedbávajú svoje deti. Mohlo by to tiež byť niekým, kto by vás podporuje v tom, aby ste boli v strese.
V prípade poruchy DP môže byť trauma veľmi jemná a takmer sa nejaví ako traumatická. Mohla by to byť matka, ktorá bola „vzdialená“, alebo otec, ktorý ťa obťažoval.
Ľudia s DPD sú zvyčajne citlivé typy osobností alebo sú to „veľmi citliví ľudia“. (ďalšie informácie na túto tému nájdete v článku / videu o depersonalizácii a osobnosti.) Pre citlivých ľudí je prahová úroveň stresu pri traume oveľa nižšia.
V menšine prípadov DPD ľudia ochorenie nadobudnú v mladosti. Tieto prípady sú zvyčajne dôsledkom závažnejšieho zneužívania, napríklad sexuálneho zneužívania, fyzického zneužívania alebo závažnejšieho emočného zneužívania. U týchto typov ľudí sa môžu vyskytnúť aj závažnejšie disociačné poruchy, ako je hraničná porucha osobnosti alebo porucha disociačnej identity.

Hippocampus a disociatívne poruchy

Uskutočnili sa štúdie mozgu o ľuďoch s rôznymi formami disociácie, ktoré poukazujú na to, že ľudia so závažnejšími poruchami majú väčšiu hipokampálnu atrofiu. Hippocampus je dôležitou oblasťou mozgu pre emočné  spracovanie. Jednou z jeho funkcií je dať „prestávku“ na stresovú reakciu. Keď je náš hippocampus slabý, môže byť ťažké zastaviť streľbu z oblasti strachu v mozgu (amygdala). Samozrejme, že zovšeobecňujem, ale presne to sa deje u ľudí, ktorí trpia PTSD (posttraumovou poruchou). Vrátia sa z vojny a môžu počuť strelenie z výfuku auta. A čo sa stane? Vystraší sa. Centrum strachu vystrelí, akoby išlo o bombu.
Máme dve formy pamäte: implicitnú emocionálnu a výslovnú verbálnu. Ľakavá reakcia je, keď naše strachové centrum okamžite vypáli. U ľudí so zdravým hippocampom kontextová a verbálna časť mysle hovorí: „Ó, hej, nejde o bombu, ale o zpaľovanie v aute!“. Normálni ľudia sa potom upokojia.
Pri DP nie je toľko hippocampálneho poškodenia. V skutočnosti je to v porovnaní s PTSD pravdepodobne veľmi mierne. A ako som už spomenul, bunky hippocampu ktoré boli poškodené nadmerným chronickým stresom, môžu znova dorásť. Dobre vedená psychoterapia (ako ju predstavuje metóda úplnej integrácie) môže s týmto procesom nesmierne pomôcť. 
 
Trauma z minulosti môže ovplyvniť naše emócie TERAZ

V prípade poruchy depersonalizácie ovplyvňujú naše skúsenosti v súčasnosti traumy z minulosti. Keď sa im o tom pokúšam hovoriť, mnohí z toho budú zmätení. Myslia si, že „to sa stalo v minulosti, na tom nezáleží!“
Povedzte to niekomu s PTSD. Vieme, že minulé skúsenosti zlepšujú alebo zhoršujú mozog a že súčasná skúsenosť môže tiež zmeniť mozog. Traumatické spomienky sa uchovávajú v našej amygdale (znova zovšeobecňujem) a môžu skutočne „znečistiť“ náš súčasný život stresom z minulosti. Môžeme to zastaviť tým, že spracujeme naše minulé traumy a zmysel pre náš život, uzdravíme náš zlomený zmysel pre seba.
 
Ako presne sa trauma spracúva?

Keď spracúvame svoju minulosť, môžeme skutočne prepojiť náš hippocampus (verbálnu, explicitnú, kontextovú pamäť) s našou amygdalou (emocionálna, všeobecná, implicitná) prostredníctvom vedomého spracovania našej minulosti. V mojom programe dávam veľmi dobre vedený a konkrétny spôsob, ako to urobiť, čo mi dramaticky pomohlo znovu získať pocit reality. V kombinácii s manažmentom úzkosti a posadnutosti je to najrýchlejšia cesta k úplnému zotaveniu z DP.
Zakaždým, keď si spomenieme na nejakú spomienku alebo ju „zopakujeme“, zmeníme ju. Keď si spomíname, premýšľame a najdôležitejšie, píšeme o našich minulých skúsenostiach a spájame ich do osobného príbehu alebo životného príbehu, môžeme skutočne zmeniť spôsob, akým cítime náš život. V každej pamäti, najmä vo veľmi emotívnych spomienkach, existujú dve zložky: fakty a emócie. Pri spomínaní na traumatické spomienky je potrebné vyhnúť sa dvom nástrahám: retraumatizácii a disociácii. Pri príprave denníka o konkrétnych minulých udalostiach je dôležité byť v uvoľnenom stave mysle. Nechcete riešiť svoju náročnú minulosť, keď ste práve zažili panický útok. Je dobré urobiť nejaké relaxačné cvičenia, bráničné dýchanie a byť v dobrej nálade. Keď niektorí ľudia spomínajú na traumatické spomienky, najmä tí ktorí trpia DP, je ľahké sa podrobiť rekatumatizácii a skutočne pociťovať bolesť minulosti, akoby sa odohrávala v súčasnosti. To nie je účel alebo cieľ spracovania. Cieľom spracovania je byť schopný reflektovať minulé traumy a byť schopný ich integrovať do vášho vedomého vedomia.

Názov môjho programu je preto metóda úplnej integrácie.
To neznamená, že musíte zakryť cítenie. Znamená to len, že ak sa cítite ohromení traumatickým spracovaním, je lepšie si spraviť prestávku. Ak sa vám zdá veľmi ťažké si túto spomienku vybaviť, a to aj po relaxácii, možno to budete chcieť urobiť s odborným terapeutom vyškoleným v poruchách súvisiacich s traumou. Odporúčam tiež robiť CBT (kognitívno-behaviorálna terapia) v spojení s psychoterapiou.
 
Štýly príloh a teória príloh

Teória pripútanosti je odvetvím vývojovej psychológie. Myšlienka je, že vyvíjame rôzne spôsoby vzťahu k ľuďom (a spracovaniu emócií) v závislosti od našich prvých pripútaností k našim rodičom (alebo primárnym opatrovateľom).
Je to dosť komplikovaná téma, ale ľudia s depersonalizáciou majú pravdepodobne dezorganizovanie pripútanosti. Čo znamená, že mali rodiča ktorého sa báli, alebo sa ho báli na takom dôslednom základe, že pre dieťa bolo ťažké pripútať sa k rodičovi (pretože mali strach alebo sa cítili nepohodlne).
Tento štýl pripútanosti predstavuje základ pre disociáciu neskôr v živote, pretože ľuďom sťažuje vedome spracovať stresujúce udalosti. Je samozrejmé, že vedecké spracovanie traumy pomáha liečiť túto formu pripútanosti.
Okrem vnútornej práce je nesmierne dôležité nájsť emocionálne bezpečných priateľov a romantických partnerov, ku ktorým sa majú pripojiť. Odborný terapeut môže byť tiež „bezpečnou základňou“, ktorú môžete použiť na získanie bezpečného štýlu pripojenia.

Depersonalizácia je výsledkom komplexnej / kumulatívnej traumy, nie jednotlivých udalostí

Jedným z veľkých rozdielov medzi PTSD a DPD je, že depersonalizácia zvyčajne nie je spôsobená jedinou traumatickou udalosťou, ale skôr radom miernejších udalostí alebo traumatickou životnou situáciou. To je dôvod, prečo často prichádzajú z jemne nefunkčnej rodiny. Možno ste neboli fyzicky týraní, ale psychologicky alebo zanedbávaní takým spôsobom, že ani nespoznáte svoje vlastné týranie.
Tento typ komplexnej traumy je relatívne nová diagnostická kategória, ktorá bude zahrnutá do DSM V. Volá sa C-PTSD. V mnohých ohľadoch je porucha depersonalizácie formou komplexného posttraumatického stresu.
 
Ruminácia sa líši od spracovania traumy

Neustále napĺňanie ľútosťou a bolesťou z minulosti (ruminácia),nie je cieľom spracovania traumy. V skutočnosti je to opak cieľa. Cieľom je spracovať vašu minulosť, aby ste sa mohli posunúť ďalej a byť zdravým dospelým.
Liečba psychoterapiou ktorú odporúčam sa nemá praktizovať  celý život. Moja metóda je vysoko usmernená, stručná a zameraná. Práca s programom môže trvať aj niekoľko týždňov až mesiacov.
Neustále zaostrovanie zvyšuje depersonalizáciu a ja to neodporúčam. Konkrétne cvičenia a návody, ktoré uvádzam vo svojom programe, nie sú to isté ako obsedantná ruminácia a vnútorné zameranie.
 
Cieľom Trauma Processing nie je uviaznuť v minulosti.

Na prekonanie DP nemusíte stráviť roky v psychoterapii. V mojom programe poskytujem dôkladné vzdelávanie o tom, ako chápať a spracovávať život, ktorým ste prešli.
Tiež nemusíte spracovať každú jednu zlú vec, ktorou ste prešli. Pokiaľ ste pochopili hlavné témy a udalosti vo svojom živote, vykonáte úlohu „spracovania traumy“. Akékoľvek príznaky DP ktoré stále pociťujete, budú pravdepodobne spôsobené nezdravými myšlienkovými vzormi alebo správaním, ktoré musíte v súčasnosti vyriešiť.
Na to aby sme dali zmysel svojmu životu, spracovali ste ho. V ďaľšom živote bude potrebná väčšia reflexia. V minulosti bola táto práca oveľa integrálnejšia. Žili sme v komunitách, kde neustále rozprávanie príbehov a socializácia viedli k okamžitej integrácii bolesti a traumatických zážitkov.
V dnešnej dissociogénnej kultúre je dôležité pravidelne viesť denník a pravidelne vyjadrovať svoje emócie, a to aj potom, čo ste prekonali väčšinu svojich minulých problémov.
Kľúčom k tomuto procesu je tiež spracovanie vášho života prostredníctvom rozhovorov s priateľmi a milencami, a vývojom pozitívnych pripútaností k týmto bezpečným ľuďom, si v nás rozvíjame emocionálnu bezpečnosť.
Konečným cieľom traumatického spracovania je byť schopný ísť von a žiť svoj život, sledovať naše ciele a stať sa ľuďmi, ktorých sa chceme stať. Je to o prekonaní tohto zvláštneho pocitu, že sme odrezaní od seba a od vonkajšieho sveta.
 
Čo to znamená spracovať svoje traumy

Spracovanie minulej traumy neznamená, že budete nejakým anjelom, ktorý magicky tancuje okolo. To neznamená že budete dokonalí, nemusíte dokonale spracovať všetky svoje minulé bolestivé skúsenosti aby ste prekonali DP.
Musíte si iba vytvoriť bezpečný pocit seba samého a bezpečný spôsob ako dosiahnuť zmysel svojho života. Nazýva sa to vypracovanie bezpečného príbehu o vašom živote. Je to „získaná bezpečnosť“.
Posedenie v miestnosti a spracovanie vašej minulosti nie je konečným cieľom na odstránenie DP. V konečnom dôsledku je cieľom rozvoja bezpečného pocitu seba, schopnosť rozvíjať zdravé zmysluplné vzťahy s ostatnými a byť schopný spracovať vaše emócie zdravým spôsobom.
Byť schopný premýšľať o svojom živote je liekom na DP.
Keby ste boli schopní premýšľať o svojej traume, nemali by ste DP (aj okrem úzkosti a posadnutosti). 
 Uvedomenie si vašej vlastnej životnej situácie môže vyžadovať štúdium a rast. Môže byť nepríjemné čeliť určitým prvkom vášho života.
V mojom programe vás naučím ako rozvíjať solídne znalosti o tom, aká je zdravá a nezdravá rodinná situácia, aké sú nezdravé vzťahy a ako byť asertívnym človekom. Je to proces integrácie traumy, ktorý uzdravuje trhliny v našom zmysle pre seba.
Rastom ako človek a spracovaním traumy môžete prekonať depersonalizáciu a derealizáciu.

































































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one