Ako som zastavil depersonalizáciu

Som bývalým chronickým depersonalistom a trpiacim úzkosťou.  Moje príznaky som prvýkrát zaregistroval keď mi bolo štrnásť po fajčení marihuany. Moja depersonalizácia bola taká zlá, že som každý deň mala záchvaty paniky. Prišiel deň, keď som sa priznal matke, že som fajčil trávu a že som sa cítil veľmi zle. Vzala ma k doktorovi a keď dospel k záveru že sa zaoberám úzkosťou, odkázal ma na návštevu psychiatra. Psychiater začal tým, že ma učil dýchacie techniky a tiež mi dal knihu o úzkosti pre svojpomoc. Tieto nástroje nepomohli pri zlepšovaní mojich príznakov a obrátil som sa na lieky, pretože som nevidel inú cestu. Psychiater mi predpísal SSRI s názvom Citalopram, ktorý dostal moje príznaky pod kontrolu. Ale po mesiacoch sa stále cítim depersonalizovaný, úzkostný a duševne slabý som sa pozrel na iné metódy. Opustil som lekársky systém a vydal sa na cestu, aby som prirodzene vyliečil moju depersonalizáciu a úzkosť. Po 7 rokoch robenia mnohých chýb a po mnohých pokusoch a omyloch som konečne našiel úľavu. Keď som mal 21 rokov prešiel som na vegánsku stravu. Táto strava pomohla cítiť sa viac prepojený s mojím telom a výrazne zmiernila moje príznaky úzkosti. Ale nebolo to úplné. Po nájdení tejto úľavy prišla nádej, že sa k niečomu významnému skutočne blížim a že existuje spôsob ako sa cítiť ešte lepšie. Takže som pokračoval v hľadaní a našiel nízkotučnú vegánsku stravu s vysokým obsahom sacharidov. Na tomto životnom štýle som už viac ako rok s neuveriteľnými výsledkami. Vegánska strava mi dáva plnú kontrolu nad mojou úzkosťou a depersonalizáciou. Prídem o pravidelný spánok, vodu a diétu s vysokým obsahom sacharidov a začnem pociťovať nepriaznivé účinky. Ak sa chcem cítiť čo najlepšie, viem presne, čo mám urobiť. Pred nájdením tejto diéty bolo pre mňa veľmi ľahké skĺznuť do znepokojujúceho režimu. Ale teraz je pre mňa ťažké báť sa vôbec vecí. Teraz ma moje myšlienky nekontrolujú, ale skôr ich ovládam. Vegánska strava mi dala skutočnú schopnosť formovať môj život tak, ako to chcem. Vytvoril som tento web, aby som sa podelil o svoje skúsenosti a ukázal komunite duševného zdravia, aké je dôležité starať sa o telo.Telo je kľúčom k upokojeniu mysle. Mojím cieľom je pomôcť vám pri prechode z vášho súčasného životného štýlu na vegánsky život s vysokým obsahom karbónov. Aby som vám tak ušetril roky utrpenia a frustrácie, a vysporiadania sa s príznakmi úzkosti a depersonalizácie.

Ako rýchlo zastaviť depersonalizáciu! (Prirodzená cesta)

Keď bola moja depersonalizácia a úzkosť najhoršia, chcela som, aby mi doktor dal magickú pilulku, ktorá by ju prinútila odísť.
Chcel som, aby mi môj psychiater povedal, ako zastaviť depersonalizáciu. Žiadna z nich mi nedala odpoveď, ktorú som hľadal.
Každý deň, od rána do noci, som cítil, že sa zbláznim. Cítil som, že som stratil kontakt s realitou a ľuďmi okolo mňa.
Keď som sa rozhliadal po celom svete, cítil som sa, akoby som sa na to pozeral cez televíznu obrazovku. Všetko sa zdalo byť ploché, bez hĺbky. Moja myseľ neustále pretekala a to len zhoršilo moju depersonalizáciu. Zobudil by som sa so zovretím v krku a ramenách.
Bol som vždy nevoľný a chorý na môj žalúdok. Záchvaty paniky ovládali môj každodenný život. Nechcel som nič robiť, len ležať v posteli a pozerať sa na televíziu. Bol som presvedčený, že moji lekári vedia ako zastaviť depersonalizáciu. Ale asi po roku liečby som si uvedomil, že to len zmierňuje moje príznaky. Chcel som, aby táto vec bola úplne preč. Môj prvý preberací hovor počas liečby bol, keď mi moja matka povedala niečo, čo sa ku mne skutočne prilepilo. Povedala: „Pozri, v tomto svete nie je psychológ ktorý by ti mohol povedať viac o tvojom mozgu ako ty.“ Spočiatku som nechcel súhlasiť. Študovali to a ich úlohou bolo uzdravovať ľudí ako som ja. Ale po čase som si uvedomil, že má pravdu. Prečo kladiem zodpovednosť za svoje zdravie na niekoho iného? Nevedia ako zastaviť depersonalizáciu. Lekársky systém nemá skutočnú motiváciu na to, aby ste boli zdraví. Chcú, aby ste sa na nich spoľahli pri drahých tabletkách a psychiatroch. Takto zarobia svoje peniaze. To bolo najdôležitejšie zistenie ktoré som mal na svojej ceste k uzdraveniu. Spočiatku to bolo ťažké spracovať, ale po počiatočnom hneve, sklamaní a strachu som mal pocit moci. So správnym vedením a vlastnými osobnými akciami sa môžete naučiť, ako zastaviť depersonalizáciu. Trvalo mi 7 rokov výskumu, pokusov a omylov, aby som sa naučil ako liečiť chronickú depersonalizáciu a úzkosť. Vytvoril som tento web, aby som mohol zdieľať svoj príbeh. Mojím cieľom je osloviť komunitu depersonalistov a naučiť ich, ako zastaviť depersonalizáciu.
Krok 1: Pochopenie, prečo ste depersonalizovaný, jednoducho povedané, depersonalizácia je reakcia tela a mozgu na preťaženie stresom.
Vaše telo sa dostane do bodu, keď to všetko nezvládne a vy sa disociujete ako obranný mechanizmus. Tento stres vychádza z vonkajších faktorov a vnútorných faktorov. Väčšina z nás je oboznámená s tým, čo považujeme za vonkajšie stresové faktory. To sa týka napríklad:
smrť člena rodiny, pracovný stres v škole, v osobnom vzťahu, To sú veci, ktoré sa stávajú každému, kto žije. Ale stres sa líši podľa toho, ako naňho jednotlivec reaguje. Napríklad niekto kto je na smrť zvyknutý, sa môže stať menej reaktívnym na stres súvisiaci so smrťou ako niekto kto nie je zvyknutý. Preto veľa ľudí ktorí sa zaoberajú záchvatmi paniky a úzkosťou, prechádza expozičnou terapiou (zvykajú si na úskosť a paniku, stávajú sa menej citlivými na ne). Ľudia sú nútení robiť to, čoho sa najviac boja. To pomáha vytvárať úroveň imunity voči situácii. Ak sa chcete naučiť, ako zastaviť depersonalizáciu, je dôležité získať nové perspektívy života. Ak zistíte, že máte obavy z práce alebo stres z nej, skúste premýšľať o tom, aké máte šťastie, že máte prácu. Uvedomte si že je to požehnanie a že veľa ľudí je bez domova alebo nezamestnaných. Mnohí z vás ktorí to čítate ste pravdepodobne už v tejto fáze, keď sa snažíte myslieť pozitívne a myslieť tak. aby ste sa zbavili svojej úzkosti a depersonalizácie. Na webe je veľa stránok a videí ktoré vysvetľujú, ako môže myslenie pomôcť  od depersonalizácie, takže sa na túto stránku nebudem sústrediť.
Krok 2: Stanovenie interných stresových faktorov. Jedinou vecou, ​​ktorá ma naučila, ako zastaviť depersonalizáciu a chronickú úzkosť, bolo stanovenie mojich vnútorných stresových faktorov. To je to, na čo sa chcem zamerať, pretože veľa zdrojov na depersonalizáciu nejde do tejto hĺbky. Mám na mysli veci, ktoré robíte na svojom tele a ktoré ovplyvňujú biochémiu vášho mozgu a tela. Veci, ktoré ovplyvňujú vaše vnútorné stresové faktory, sú: lieky, alkohol, jedlo, hydratácia, spánok. Môžete rýchlo zmeniť svoju stravu a životný štýl ako niečo, čo môže výrazne ovplyvniť vašu depersonalizáciu. Venujte však chvíľu premýšľania o tom, ako by lekár alebo psychiater liečil vašu depersonalizáciu, úzkosť a depresiu. 
Serotonín a vaša strava:
Liečbou týchto stavov je predpísať pacientovi SSRI. Toto je tabletka vyrobená človekom, ktorú pacient prehltol, aby zmenila biochémiu mozgu a tela. SSRI je selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu. Funguje tak, že sprístupníte viac serotonínu pre váš mozog.
Je známe, že serotonín prispieva k pocitom šťastia a pohody. Ľudia ako vy a ja dostávame predpísané lieky na zvýšenie hladiny serotonínu v snahe zmierniť pocity úzkosti, depresie a depersonalizácie. Problém s týmito SSRI je v tom, že veľa vyvoláva vedľajšie účinky a niekedy zhoršuje príznaky. Aby sme sa naučili, ako zastaviť depersonalizáciu, musíme sa naučiť, ako prirodzene zvyšovať serotonín.
Tu prichádza dôležitosť stravovania. To, čo jete má zásadný vplyv na to, ako dobre vaše telo dokáže produkovať serotonín.
Keď vyhľadáte ktoré potraviny zvyšujú serotonín, najčastejšie propagovanými potravinami sú vajcia, syry, morky, losos, orechy a semená.
Dôvodom je skutočnosť, že tieto potraviny majú vysoký obsah tryptofánu, ktorý je predchodcom serotonínu. Ako človek, ktorý mal kedysi chronickú depersonalizáciu a úzkosť môžem povedať, že po začlenení týchto potravín do mojej stravy som necítil rozdiel v príznakoch.
V skutočnosti som už väčšinu týchto jedál jedol týždne bez zlepšenia. Ale vďaka mnohým výskumom a vlastným experimentom som zistil, ako zastaviť depersonalizáciu.
Vegánska strava s vysokým obsahom sacharidov je depersonalizačná kúra.
Po 7 rokoch skúšania rôznych diét na vyliečenie mojej chronickej úzkosti a depersonalizácie nič nefungovalo rovnako dobre ako nízkotučná veganská strava s vysokým obsahom sacharidov. Teraz to môže byť pre ľudí ťažko uveriteľné, ale táto diéta mi zmenila život. 
Ak sa chcete dozvedieť aké ďalšie diéty som vyskúšal predtým než som sa dostal sem, môžete sa pozrieť na ďalšie stránky tohto webu.
Chcem sa však sústrediť na to, čo musíte robiť každý deň, aby ste sa naučili ako zastaviť depersonalizáciu. Pokiaľ ide o jedlo, odstránil som všetky živočíšne produkty, ktoré zahŕňajú všetko mäso, mliečne výrobky a vajcia. Odstránil všetky oleje a obmedzil množstvo orechov, semien a avokáda. Tieto potraviny údajne spôsobujú najviac zápalu v mozgu a tele. Aj keď sa uvádza, že tieto potraviny zvyšujú aminokyselinu tryptofán, iných aminokyselín je v nich oveľa viac. Tieto aminokyseliny spolu súťažia o prienik cez hematoencefalickú mozgovú bariéru a tryptofán to prehráva. Pri konzumácii uhľohydrátov bez nadbytočných bielkovín a tukov, sa tryptofán ľahko dostane do mozgu. To je miesto, kde sa premení na serotonín, ktorý váš mozog používa aby ste sa cítili šťastní. My ľudia sme vybudovaní tak, aby sa darilo sacharidom. Bielkoviny a tuky nie sú preferovaným zdrojom energie. Bielkoviny a tuky sú nevyhnutné živiny. Správne množstvo je nám však k dispozícii v našich obľúbených škrobových potravinách, zelenine a sladkom ovocí, pokiaľ konzumujeme dostatok kalórií.
Na čo sa zamerať:
Naučiť sa ako zastaviť depersonalizáciu si vyžaduje naučiť sa ako pripraviť jedlo, ktoré je sústredené na nízkotučné sacharidy.
Mačky jedia mäso a ryby, pretože ich telá sú určené na ich konzumáciu. Ľudia sa snažia to najlepšie, keď sa ich strava sústredí na uhľohydráty. Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov s nízkym obsahom tuku vo veganskej strave by vaše hlavné suroviny boli potraviny ako: ryža, zemiaky, cestoviny, kukurica, ovosná múka, sladké ovocie, džúsy. Všetky tieto potraviny majú vysoký obsah uhľohydrátov, nízky obsah tuku a nízky obsah bielkovín. Pracujú s vaším telom, aby prirodzene zvyšovali hladiny serotonínu a umožňujú vám zvýšiť vašu toleranciu voči stresu. Uistite sa, že každý deň máte dostatok kalórií. Ako východiskovú hodnotu by ste mali konzumovať 5 gramov sacharidov na libru telesnej hmotnosti denne. Ak ste aktívnejší alebo ak máte viac stresu, mali by ste jesť viac. Vegánska strava s vysokým obsahom sacharidov s nízkym obsahom tukov uľahčí všetky ostatné úlohy vo vašom živote. Už nejaký čas ma to naučilo, že kľúč k naučeniu ako zastaviť depersonalizáciu súvisí s telom a nie s mysľou. Išiel som na terapiu, čítal som knihy o traume a vyskúšal som všetky druhy taktiky mysle, aby som sa zbavil mojej depersonalizácie. Ale ak sa nad tým zamyslíte, ako môžete vyhrať vojnu proti svojej mysli?
Snažiť sa naučiť, ako zastaviť depersonalizáciu a úzkosť pomocou vašej mysle je ako pokúsiť sa uhasiť oheň benzínom. Mnohí z vás, ktorí sa liečia, môžu potvrdiť, že ste skutočne nenašli úľavu, kým ste nedostali lieky. Čo ti to hovorí? Potrebovali ste tabletku, ktorá mení vašu biochémiu, aby ste sa cítili lepšie. Tak prečo sa nenaučiť nový spôsob stravy, ktorý prirodzene zvýši sérotonín? Týmto spôsobom sa budete cítiť oveľa lepšie pri kontrole svojho života. Je to udržateľný a zdravý spôsob, ako sa navždy zbaviť príznakov chronickej úzkosti a depersonalizácie. Kroky jesť vegánsku stravu s nízkym obsahom tuku je iba jedna časť skladačky. Mali by ste mať dostatok vody počas celého dňa. Dehydratácia zvyšuje kortizol, stresový hormón, a to môže ovplyvniť vašu náladu a kognitívne funkcie. Odporúčam vypiť jeden liter vody pred každým jedlom. Pri jedle by ste si mali dať trochu vody. Medzi jedlami vypite dostatok vody, aby ste cikali každé dve až tri hodiny. Zostať hydratovaný urobil veľký rozdiel v tom, ako som sa cítil. Pokiaľ ide o doplnky, stačí vziať 250 mcg B-12 denne alebo 2 500 mcg raz týždenne. Je veľmi dôležité aby ste to vzali, pretože nedostatky B-12 môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho tela.
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, zistíte, že váš spánok sa výrazne zlepšuje. Posilnenie serotonínu z vysokokarbovej nízkotučnej vegánskej stravy upokojí vašu myseľ a bude oveľa ľahšie ísť spať. Uistite sa, že máte dostatok kalórií po celý deň a blízko pred spaním, inak bude ťažké spať. Vaše telo vás v noci inštinktívne udržiava, aby ste hľadali viac kalórií. Ak zistíte, že je ťažké zaspať, vypite trochu šťavy alebo zjedzte svoje obľúbené nízkotučné občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov.
Záver: 
Spánok, voda, uhľohydráty a B-12 sú základnými piliermi pri učení, ako zastaviť depersonalizáciu. Keď prijmete tieto denné rituály, začnete pociťovať rozdiel asi za mesiac. Nikdy som si nemyslel, že budem vegánom. Ale po tom čo som cítil obrovské výhody tohto životného štýlu, som sa už nemohol vrátiť. Dalo mi to pokoj, energiu a sebadôveru, ktorú som potreboval, aby som mohol zlepšiť vzťahy, školu a prácu. Už sa necítim zaťažený mojou úzkosťou a depersonalizáciou. Vytvoril som tento web, aby som sa podelil o môj príbeh na zotavenie a naučil ľudí ktorí trpia zastaviť depersonalizáciu. Dúfam že vás to inšpiruje aby ste vyskúšali niečo nové, pretože som nikdy nemal prostriedok ktorý by ma nasmeroval správnym smerom keď som trpel. Viem že to bude spočiatku ťažké, ale dokážete to. Po prechode zažijete úľavu a budete sa cítiť oveľa lepšie. Nájdite silu vyskúšať niečo nové. Nestratíte nič svojou snahou, ale môžte veľa získať. 
 
* Zrieknutie sa zodpovednosti: Upozorňujeme, že informácie obsiahnuté na tejto stránke a súvisiace materiály nie sú určené ako náhrada za konzultáciu s profesionálnym lekárom a nie sú profesionálnym odporúčaním konkrétnych terapií.
Preložené z originálu:  http://depersonalizationcure.com/































































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one