Môj príbeh o uzdravení z depersonalizácie

Preklad z originálu MY DEPERSONALIZATION RECOVERY STORY
 


Ahoj! Ja som Shaun.

Pochádzam z Írska a mám 37 rokov. Som filmový tvorca s viacerými oceneniami a magisterským titulom vo filmových štúdiách. Som tiež spisovateľ a fotograf.Cvičím každý deň, mám bohatý spoločenský život a milujúcu rodinu. Vždy som bol zanieteným čitateľom a všeobecne veľmi kreatívnym človekom.

príbeh obnovy depersonalizácie

Shaun O Connor

A mnoho rokov som všetky tieto úžasné veci považoval za samozrejmosť. Myslel som, že pokiaľ budem žiť, vždy ich budem mať k dispozícii.

Prvý záchvat paniky

To všetko sa však zmenilo v noci 31. augusta 2005, keď som utrpel intenzívny záchvat paniky.

Stalo sa to, keď som sedel sám a sledoval televíziu. Prišlo to z ničoho nič a bolo to desivé. Zrazu som pociťoval ohromný strach, hoci som okolo seba nevidel žiadne nebezpečenstvo. Cítil som, akoby sa okolo mňa zatvárali steny. A čo je horšie, cítil som, že sa realita rozpadá. Netušil som, čo sa so mnou deje, a na chvíľu som si vážne myslel, že sa asi zblázním (pocit, ktorý sa bežne vyskytuje pri záchvatoch paniky). Po pár minútach som sa trochu upokojil, aj keď som sa stále cítil veľmi nervózny. Panický útok prešiel. Ale aj keď som sa upokojil, necítil som sa úplne v poriadku . Všimol som si, že moja myseľ sa zdala byť nejasná a bol som dosť dezorientovaný. Cítil som sa, akoby som bol zhulený marihuanou, alebo v polospánku. Tak som išiel rovno do postele, presvedčený, že tento pocit môžem prespať a ráno bude všetko v poriadku. Až na to, že to tak nebolo.

Děsivé myšlienky

Nasledujúci deň som sa prebudil s rovnakým podivným 'fuzzy' pocitom a nemohol som sa toho striasť. Cítil som sa akoby som sníval, a že sa nedokážem správne prebudiť. Zažil som veľmi zvláštne príznaky :

Cítil som sa odpojený od sveta okolo mňa.
Nič sa nezdalo celkom „skutočné“.
Svet vyzeral akoby bol v 2D, akoby som sledoval film.
Tiež som sa cítil, akoby to ovplyvnilo moje vnímanie času a pamäti.

A ja som mal neustále podivné a desivé myšlienky natoľko, že som sa vo svojom každodennom živote ťažko sústredil na čokoľvek. Bolo to hrozné a desivé - ale stále som si bol istý, že to čoskoro prejde samo. Muselo to však? Uplynulo však viac dní a ja som sa cítil rovnako. A potom týždne.

Naozaj som sa začal báť, že nech už to bolo čokoľvek, nezmizlo to.

Toto znepokojenie spôsobilo ďalšie záchvaty paniky a ja som sa začal cítiť horšie a horšie. „Fuzzy“ pocit bol teraz stále v mojej hlave a ja som o tom nemohol prestať premýšľať. Už som sa nemohol sústrediť na žiadnu knihu, film ani konverzáciu.

Cítil som sa viac a viac odpojený od sveta okolo mňa. Moja myseľ neustále pretekala a snažila sa pochopiť, čo sa stalo. Celý deň, každý deň som mal strašné, desivé existenčné myšlienky.

Bol som úplne vystrašený, že takto budem natrvalo.

Depersonalizácia zotavenie

Pokúšam si nájsť odpoveď

Išiel som k miestnemu lekárovi, ktorý mi vôbec nepomohol. Povedal, že som pravdepodobne mierne depresívny a nervózny, ale že tento pocit by mal pravdepodobne zmiznúť sám o sebe. Keď som hovoril o pocitoch neskutočnosti, že som uviazol vo sne, vôbec nereagoval. Skutočnosť, že nepoznal moje príznaky ma ešte viac vyľakala. Čo ak mám nejakú bizardnú jedinečnú chorobu? V nasledujúcich týždňoch a mesiacoch som sa zúfalo snažil nájsť úľavu. Začal som horlivo skúmať svoje príznaky a vyskúšal som si rôzne liečby, ktoré mi pomohli: meditácia, masáže, reiki, intenzívne cvičenie atď.

Bohužiaľ, žiadna z nich nebola účinná veľmi dlho a moje príznaky sa zhoršili.

Porucha depersonalizácie

Až o niekoľko týždňov neskôr, po rozsiahlom skúmaní mojich príznakov na internete, som narazil na termín „depersonalizácia“. Depersonalizácia (alebo DP), ako ma informovali rôzne webové stránky, je pocitom neskutočnosti, nepripájania sa k vášmu okoliu, akoby ste sledovali svoj život cez obrazovku. Nemohol som tomu uveriť, keď som to čítal - to bol presne ten pocit, ktorý som mal! Webové stránky uviedli, že sú spôsobené traumatickými skúsenosťami a zvyčajne trvajú iba počas traumy (deje sa zlý drogový zážitok, záchvat paniky atď.). Ale pre mnohých ľudí môže tento pocit pretrvávať dlho po zážitku. Spočiatku sa mi uľavilo, keď som zistil, že to má meno a že v skutočnosti to bol celkom bežný stav. Bol som však rozdrvený, aby som zistil, že neexistuje žiadna špecifická liečba, ktorá by ju mohla okamžite vyliečiť .

Depersonalizácia zotavenie

Depersonalizácia na roky ...?

A potom sa to zhoršilo. Na fórach o depersonalizácii bolo veľa ľudí, ktorí tvrdili, že mali prejavy už roky, dokonca desaťročia . Pamätám sa keď som čítal o týchto ľuďoch vo svojom počítači, mal som z toho paniku. Nevedel som sa s tým vysporiadať ďalší mesiac, nie to ešte po zvyšok môjho života. A neexistovali takmer žiadne príbehy uzdravenia sa z depersonalizácie. Bol som úplne vystrašený. Zostal som niekoľko dní v posteli a snažil som sa spracovať, čo sa stalo. Pred niekoľkými týždňami bol môj život skvelý, teraz som bol zaseknutý týmto strašným stavom, každý deň, 24/7 po zvyšok svojho života?

Pocit vystrašenia

V skutočnosti by bolo ťažké opísať teror, ktorý som cítil v týždňoch a mesiacoch po útoku. Neustále som sa bál sveta okolo seba; všetko a všetkých, ktorých som poznal a miloval som sa zrazu začali báť, a bol som od nich úplne odrezaný. Žil som v mojej hlave a sledoval, ako svet prechádza okolo. Moje nadšenie pre život ma opustilo. Sotva som spal a mal som pravidelné nočné mory . Ráno bolo horšie ráno, tak som strávil pol dňa v posteli so zavretými závesmi. Príznaky sa zhoršili a zhoršili.Presvedčil som sa, že môj zrak bol ovplyvnený zdravotným stavom, videl som poletovať sneh. Dokonca som išiel k optometristovi, aby som sa ubezpečil, že moje oči sú v poriadku. Začal som pociťovať bolesť chrbta a ramien , ktoré som nikdy predtým nemal, presvedčujúc ma, že som si vyvinul akúsi ochablú chorobu svalov.

Zmizne depersonalizácia?

Strávil som skoro celý deň skúmaním stavu, čítaním desivých príbehov o depersonalizácii na fórach a webových stránkach. Neustále som sledoval veci ako „Zmierni sa depersonalizácia?“ a kontrola nových výsledkov v nádeji, že boli objavené nejaké nové lieky. Dokonca som si vyhľadával celebrity s Depersonalizáciou, a pristihol som sa, že sa snažím predstaviť si, ako môžu žiť plnohodnotné a aktívne životy s touto chorobou. Nič z toho mi nepomohlo, a ja som sa cítil stále horšie.

príbeh obnovy depersonalizácie

Trpí depersonalizáciou, 2005

Na tejto fotke som ja po niekoľkých týždňoch skúseností s depersonalizáciou. V tom okamihu som prestal jesť, schudol nebezpečné množstvo váhy a nemohol som v noci dobre spať. Aj keď sa na tej fotografii nútim k úsmevu, cítil som sa vydesený. A ten teror tam bol celý deň, a každý deň.

Strácam rozum

Úplne som  stratil chuť do jedla a musel som sa prinútiť jesť, hoci naraz som dokázal zvládnuť iba niekoľko hryzov. Stratil som 13kg za dva mesiace. Ako poslednú možnosť som si kúpil tekuté výživové doplnky ako náhradu za jedlo, ktoré mi chýbalo. Neustále som mal strašné myšlienky ako: „Necítim sa skutočný ... Nič necítim skutočné ... zbláznil som sa“. Bola to nočná mora. Keby som na viac ako pár minút premýšľal o tom, čo sa mi deje, bol by som spanikárený, presvedčený, že som takto navždy uviazol. A nikto a nič mi nikdy nemôže pomôcť.

Naozaj som cítil, že strácam svoju myseľ a že môj život skončil.

Očista alebo peklo

Aby som sa pokúsil pochopiť, čo sa mi stalo, skutočne som uvažoval o možnosti, že som skutočne zomrel v noci prvého záchvatu paniky, a že teraz som bol buď v očistci alebo v pekle. Bol som tiež presvedčený, že sa mi vyvinula hrozná nevyliečiteľná choroba. Schizofrénia, Alzheimerova choroba, rakovina mozgu . Bol som si istý, že ak som to ešte nemal, chystalo sa to čoskoro vyvinúť. Vyvinul sa mi tiež neustály strach, že sa chystám doslova zmiznúť z planéty. Zmizol z jej existencie, akoby som tam nikdy nebol.

Depersonalizácia zotavenie

Rovnaká zostupná špirála

Tieto myšlienky by viedli k väčšej úzkosti. A to všetko, samozrejme, bolo samoobslužné - úzkosť, depersonalizácia, nejesť atď., Neustály výskum - všetko súčasťou rovnakej zostupnej špirály.

Čím hlbšie sa tieto návyky zakorenili, tým viac som sa vzdialil od normality.

Sotva som si spomenul, aký som bol pred tým všetkým. Chcem tým povedať, že som mal rád hororové filmy, teraz sa mi dokonca „Charlie And The Chocolate Factory“ zdala desivá až do bodu, keď som musel opustiť miestnosť.

Najhoršie

Depersonalizácia dosiahla svoj najhorší bod, keď som musel navštíviť rodinnú svadbu v zahraničí. Od chvíle, keď sme odišli z domu na letisko, som bol úplne vystrašený. Celý víkend, počas ktorého som bol nútený byť spoločenský a aktívny, sa môj život zmenil na film pred mojimi očami. Nič sa nezdalo skutočné; Bol som vystrašený z mojej mysle na každom kroku, vystrašený každou konverzáciou, chorý pri pohľade na jedlo a presvedčený, že ničím čas každého. Chcel som sa stočiť do gule na podlahe a plakať , hoci som si tiež nejako myslel, že by to len zhoršilo situáciu.

Depersonalization Recovery Dream

Depersonalizácia v mojich snoch

Cez ten víkend som sa prebudil uprostred noci s pocitmi paniky. Pamätal som si, že som sníval o tom, že sa cítim depersonalizovaný - a prebudil som sa s tým.

Z týchto pocitov som nemohol uniknúť, dokonca ani v mojom spánku.

A na ceste som mal ďalší vážny záchvat paniky. Vtedy som si myslel, že okolo mňa sa zrútila realita. Naozaj som sa cítil, akoby som sledoval ako mi zdravý rozum odchádza, už nikdy nebudem rovnaký a zvyšok života strávim v tichej a tmavej miestnosti, vystrašený z možného vyrušenia. Možno budem musieť byť prijatý do psychiatrického zariadenia. Cítil som sa intenzívne žiarlivý na všetkých ľudí, ktorí žijú normálnym životom, sledujú televíziu, pracujú v nudných kancelárskych prácach, ktoré sa im ani nepáčili. Raz som sľúbil, že nikdy nebudem žiť takto; teraz to vyzeralo ako vysnívaný život.

Nespravodlivosť depersonalizácie

A napriek tomu v tom všetkom bola časť mňa, ktorá odmietla veriť, že moja situácia bola beznádejná. Nemohol som uveriť nespravodlivosti toho, čo sa stalo. V jednu minútu som bol v poriadku a ďalšiu, všetko bolo preč. Všetko moje šťastie, moje nádeje a sny, moja radosť, moja kreativita. Ako to mohlo byť preč? Čo som kedy urobil, aby som si to zaslúžil? Bola tu časť mňa, ktorá sa skutočne hnevala na to, čo sa mi vzalo. To odmietlo veriť, že neexistuje spôsob, ako sa zotaviť. Tá bolo absolútne odhodlaná zlepšovať sa.

príbeh obnovy depersonalizácie

Trpí depersonalizáciou, 2005

Vďaka stojanu

Vždy som bol spisovateľ. Keď som mal 16 rokov, písal som pre miestne noviny. A po celý čas, čo som strávil v Depersonalizácii, som si robil poznámky o tom, ako sa cítim, pravidelne zapisoval do denníka. Jedného dňa som sa namiesto prihlásenia na obvyklé fóra o depersonalizácii, opatrne pozrel na tieto poznámky. Uvedomil som si, že určité faktory - myšlienky, správanie a environmentálne faktory - priamo ovplyvňujú intenzitu depersonalizácie, ktorú som mal v daný deň.

Niektoré veci to zlepšili, niektoré to zhoršili.

A potom som si niečo uvedomil: Ak môžu myšlienky a faktory životného prostredia ovplyvniť DP, potom musí byť možné zastaviť to úplne stanovením presných návykov, ktoré by jednoducho nedovolili aby to vytrvalo.

Depersonalizácia zjavne nie je niečo, čo by ste vedome mohli „zastaviť“, ako by ste mohli vypnúť televízor alebo položiť knihu. Ale ak je stav variabilný - čo som vedel, že to je - potom bolo možné stav úplne zastaviť.

Prevencia mojej vlastnej obnovy

Ale nemohlo to byť také jednoduché, že? Ak by tomu tak bolo, prečo sú fóra RP plné ľudí, ktorí stále trpia a nie sú zotavení?

Potom ma to zasiahlo: Čo ak by súčasťou problému bolo chodenie na tieto fóra?

Čo ak moje neustále skúmanie a obavy z depersonalizácie bolo to, čo spôsobilo, že pretrvávala?

Z môjho výskumu som už vedel, že z vedeckého hľadiska je DP  poruchou úzkostného spektra . A podobne ako iné ASD (úzkostné spektrum porúch), neustále sa o tom diskutuje na fórach a výskum to neodporúča a môže to skutočne zabrániť tomu, aby sa zotavenie stalo! V skutočnosti je pozitívne ochladzovanie stavu hlavnou súčasťou proti úzkostnej terapie CBT.

Ale robil som pravý opak. Každý deň som hľadal, ako prestať premýšľať o depersonalizácii. A to je presne dôvod, prečo som nemohol prestať premýšľať o depersonalizácii!

A to vysvetľovalo, prečo bolo na fórach DP tak málo príbehov o depersonalizácii. Ľudia, ktorí sa zotavili, sa zdržiavali mimo týchto fór. Bolo to také zrejmé!

Depersonalizácia zotavenie

Plne obnovená + účasť na filmových festivaloch!

 
 

Odklonenie sa od seba

To dávalo zmysel - krátke obdobia, v ktorých som sa necítil DP boli vždy, keď sa mi podarilo niečim sa zabaviť. Hraním na hudobný nástroj, hraním videohier, počúvaním hudby atď.Ale keď som aktívne premýšľal a skúmal depersonalizáciu - aj keď to boli pozitívne informácie - cítil som sa neustále zosobňovaný. Tam bol zrejmý odkaz:

Keby som sa mohol naučiť zabudnúť na depersonalizáciu, depersonalizácia by sa zastavila!

Bohužiaľ, zabudnutie na niečo, o čom zvyčajne premýšľate celý deň, nie je také ľahké. Nielen to, ale aj keby som vám povedal:

"Čokoľvek urobíš, nemysli na ružové slony!"

Čo urobíš ako prvé? Premýšľate o ružových slonoch! Takže len pripomenutie, že nemyslím na depersonalizáciu, samozrejme nefungovalo. Myšlienka DP bola pevne zakorenená v mojej každodennej rutine a zdalo sa mi, že mi ju všetko pripomína.Takže na základe všetkých mojich poznámok o stave som začal prísny režim správania a mentálneho tréningu, aby som obnovil pozitívne myšlienky bez DP.

Pozitívne výsledky

A za dva týždne som začal vidieť pozitívne výsledky.

Naozaj pozitívne výsledky! 

Zistil som, že už nie som posadnutý DP. Začal som znova žiť svoj život. Dokázal som mať svoj normálny deň bez neustáleho premýšľania o depersonalizácii. Stále som vylepšoval rutinu, aby som ju vylepšil. Zrazu som si uvedomil, že nie som vystrašený, čo bol obrovský prielom. A príznaky sa začali miznúť každý deň. (zbavil sa úzkosti z derealizácie)

Zdvojnásobil som svoju rutinu a za pár mesiacov som sa úplne uzdravil.

Nemohol som tomu uveriť, ale tiež som vedel, že to musí fungovať. Všetky vedecké informácie o DP nám hovoria, že ide o reakciu na trauma, ochranné opatrenie. A že to malo byť dočasné. (Je to prejav úzkostného stavu a bude dovtedy, dokedy bude úzkosť!)

NIE JE to trvalý stav.

NEMÁ to trvať dni, týždne, mesiace.

V skutočnosti je to NAVRHNUTÉ zmiznúť už po niekoľkých minútach! (Pokiaľ neostanete pri úzkosti. Úzkosť spôsobí depersonalizáciu a depersonalizácia úzkosť.)

 

Depersonalizácia Zotavenie Cestovanie

100% obnovenie + cestovanie po svete!

Úplné zotavenie

Nakoniec som svoju kariéru dostal späť na cestu. Život po depersonalizácii bol a je úžasný. A úprimne povedané, zistil som, že premýšľam o tom, čoho som sa kedy obával! Čoskoro potom, keď som odstraňoval svoje účty z online fór pre depersonalizáciu, som sa rozhodol zdieľať svoju príručku „DP Manual“ s niekoľkými priateľmi, ktorých som si online vytvoril. Reakcia bola neuveriteľná - každý s kým som ju zdieľal, videl pozitívne výsledky už za pár týždňov. Postavil som pre to základný web a knihu som predával za pár dolárov, pretože som si myslel, že to tu a tam môže pomôcť niektorým ľuďom, a vo svojom voľnom čase by som ju mohol rozšíriť.

Úžasné výsledky

Popularita knihy sa však stále zväčšovala a rozširovala.

Ľudia s tým neustále videli úžasné výsledky  a dokonca ma kontaktovali s návrhmi na nové kapitoly a oddiely. Každý rok som ju rozširoval a webové stránky som neustále budoval. Napísal som články o DP pre rôzne online publikácie. Nahral som kompletnú zvukovú knihu. Objavili sa nové oddiely, ako napríklad „DP Pep-Talk“ a „DP FAQ“, pretože som sa rozhodol, že príručka DP je konečným zdrojom informácií o téme, ktorú by niekto niekedy potreboval.

Chcel som, aby to bola kniha, ktorú by som našiel prvý deň, keď som dostal depersonalizáciu.

Kniha, ktorá by mi presne povedala, čo som zažil, prečo som to zažil, prečo som sa nemusel báť, a presne to čo som musel urobiť, aby som zmiernil príznaky a úplne sa zotavil.

To by mi zachránilo týždne, mesiace, dokonca aj ROKY utrpenia.

A po 10 rokoch, 4 vydaniach a 10 000 kópií, je The Depersonalization Manual najdôveryhodnejším a najkomplexnejším textom o obnove depersonalizácie dostupnom kdekoľvek.

 

príbeh obnovy depersonalizácie

Cestovanie v Indii v roku 2017, 100% bez depersonalizácie!

 

 
 
depersonalizácia časté príznaky
Depersonalizácia zotavenie
 
 

________________________

Depersonalizácia zotavenie

ZAČNITE OBNOVENIE ZO SLUŽBY DP EŠTE DNES

 

Príručka depersonalizácie je najstarším a najdôveryhodnejším textom o obnove depersonalizácie, ktorý je dnes k dispozícii. Je to dôveryhodný obnovovací program DP pre viac ako 10 000 ľudí na celom svete, ktorí napísali že sa vďaka nemu úplne vyliečili, príručka s viac ako 10-ročnou skúsenosťou s jednaním s pacientmi s DP.





































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one