Cudzinec v Cudzolande: Môj príbeh o depersonalizácii

Preložené z Stranger in Strange Land: My Depersonalization Story

„Považujem seba za existenciu akoby z hrobky, z iného sveta; všetko je pre mňa zvláštne; Som, ako to bolo, mimo môjho tela a individuality; Som depersonalizovaný, oddelený a hrdzavý. Je to šialenstvo?… Nie. “  

  -  Henri-Frédéric Amiel

V depersonalizácii (DP) je bolestivé žiť. Děsí vás, vyčerpá vás, trápi vás a potom si vás doberá tým, že vám dá trochu prestávky, len aby sa s vami znovu stretla, keď to najmenej čakáte. DP sa mi  vyvinula pred štyrmi rokmi v období dvoch mesiacov, ktoré ma úplne prekvapili. Koberec bol zrazu vytiahnutý zospodu a ja som zistil, že stojím na roztavenej láve. Cítil som sa úplne odpojený od reality, ktorú som považoval za samozrejmosť. Číra hrôza spozerania sa do zrkadla a cítenia sa úplne cudzo sa nikdy nedajú slovne popísať. Bolestivejšie bolo to, že som sa nemohol podeliť o to, ako sa cítim so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou, pretože som mal pocit, že tomu nerozumejú. Tento pocit sa dá veľmi ťažko opísať a ľuďom tiež veľmi ťažko porozumieť. Je to ako povedať niekomu, aký máte stav po LSD; oni tú skusenosť nezískajú, pokiaľ ju nezažijú.  Depersonalizácia sa často dodáva s derealizáciou (DR), akoby to bol nejaký druh navyšovača strachu. Kúpte si jeden a získate druhý, ktorú ste absolútne nechceli. Tento stav budem označovať ako DP / DR (alebo DPD), pretože takmer vždy su spolu.

DP / DR vás okráda o váš pocit, aby ste sa cítili ako vy.

Sledujete svoj život ako film vo vašej hlave, zažívate všetko v tretej osobe, ako potom môžete normálne reagovať na ľudí? Toľkokrát som sa cítil ako mimozemšťan, ktorý práve pristál na tejto hroznej planéte zvanej Zem. Teraz, v mojej mysli, som vedel, že to nie je pravda, ale cítil som, že je všetko iné než to bývalo. Túžil som po tom dni, aby som bol opäť normálny. Túžil som sa jedného dňa zobudiť, aby som zistil, že tento pocit je preč a cítiť sa znova začlenený do reality. Aby strašné myšlienky občas ustali, napríklad ako keď príde príliv, nahradil by ich iba mierny smútok bez trápenia sa. Neistota, ako dlho budem musieť vydržať, si na mňa vybrala daň. Nemal som odpoveď. Napriek tomu som bol zvonku plne funkčný. Stále som sa chodil pracovať, chodieval som s priateľmi, cvičil som s kapelou každý týždeň a chodil som na rande, aj keď som mal pocit, že medzi mnou a zvyškom sveta je tenký závoj. V čase, keď DPD bola v plnom prúde, pokúšať sa skryť moju nepohodu nebolo jednoduché. Nehanbil som sa že sa takto cítim, len som si myslel, že mi ľudia nebudú rozumieť. Cítil som sa ako v prehnanej dávke marihuany, na nepohodlnej úrovni a bolo to tak roky.

Moje skúsenosti zahŕňali nasledovné:

  • Celkový pocit odpojenia sa od reality.
  • Strach, že by som sa mohol zblázniť.
  • Strach, že sa rozpustím v neexistencii.
  • Často sa pozerám na moje ruky a necítim ich ako moje vlastné.
  • Pocit odlúčenosti od priateľov a rodiny. Ľudia sa mi zdali úplne noví a cudzí.
  • Sledujem môj odraz v zrkadle a nedokážem cítiť, že som to ja.
  • Keď som hovoril, cítil som akoby tie slová neboli moje. Cítil som sa odpojený, aj keď zvonku som bol veľmi koherentný (celistvý).
  • Moje spomienky sa zdali také nejasné, mali kvalitu sna.
  • Extrémna citlivosť na kofeín, alkohol a iné stimulanty.
  • Nadmerne sa zaoberám existenciálnymi otázkami, napríklad: „Prečo som tu? Ako môžem existovať? Je existencia skutočná alebo je to sen? Som mŕtvy a v nejakom očistnom svete? “
  • Mal som roztekanú myseľ, ktorá bola plná myšlienok, ktoré boli veľmi nezmyselnej povahy. Mal som ťažkosti s koncentráciou.
  • Zažíval som paniku, keď sa zvýšila intenzita DP / DR. Panika a DPD by sa navzájom krmili.
  • Pocit všeobecného pocitu osudu a strachu zo straty zdravého rozumu.
  • Zažívam somatické príznaky, ako je tupý tlak na čelo, všeobecné závraty, beztiažová sila v mojich rukách a nohách, napätie v hrudi.
  • Cítim sa dezorientovaný, akoby som kráčal hore nohami alebo bokom.

Cítil som ďalšie zvláštne zážitky, ale menované boli najvýraznejšie.

Cesta k uzdraveniu

Našťastie som na začiatku pochopil, že môj DP / DR bol len odnož úzkosti. Je to niečo, čo sa vyvíja, keď je stres v živote človeka zväčší ako zdroje, ktoré sú k dispozícii na ich zvládnutie. Čítanie príbehov o zotavovaní iných ľudí na internete ma naplnilo nádejou. Stále som nevedel o príčine svojej úzkosti, ale bol som ochotný zistiť to.

Prijatie je kľúčom k uzdraveniu.

Bol to vhľad, ktorý som získal, a z nejakého dôvodu so mnou hlboko rezonoval. Bol som skutočne odolný voči myšlienke brať lieky na môj stav. Najsilnejším dôvodom je skutočnosť, že neexistovali žiadne lieky, ktoré boli špeciálne vyvinuté pre DPD. Medzi ďalšie dôvody, ktoré mi bránili v hľadaní liekov, patrili možné vedľajšie účinky liekov a nechcel som byť závislý od vonkajšieho zdroja na zvládnutie mojej choroby. Nie som však úplne proti tomu, aby ľudia užívali lieky na zvládnutie svojej úzkosti. Keď som sa naučil akceptovať svoju úzkosť, stále som sa cítil depersonalizovaný, ale už to nebolo desivé. Pochopil som, že vnímanie sa zmení, keď je vo vašom tele príliš veľa adrenalínu. Keď je myseľ vystresovaná, disociuje sa, aby sa chránila. (Slimák sa stiahne do ulity a odmieta vyliezť, pokiaľ má pocit nebezpečenstva, pozn.Ivan) Evolučne povedané, je lepšie prejsť životným pocitom oddelena, ako byť úplne rozložený viacerými stresormi. (Toto vidím trochu inak, ale to nie je podstatné pre uzdravenie, pozn. Ivan) Pretože som to pochopil, vedel som že sa nemusím báť toho, ako sa cítim. Moje DP / DR prestalo byť nepríjemné. Zaznamenával som si svoje obavy, myšlienky a fyzické pocity. Namiesto toho aby som nechal tieto obavy odísť z mojej mysle, dal som im súhlas a nasmeroval ich do svojho denníka. Keď veci ostávali v mojej hlave, zdali sa strašné, ale keď som ich vyjadril slovami, zdalo sa že strácajú svoju intenzitu. Pomohlo mi to zbaviť ich sily. Ďalšou veľkou výhodou denníka bolo, že kedykoľvek som mal neúspech, vrátil som sa a prečítal som si dni, keď som sa cítil lepšie. To ma okamžite upokojilo. Keď ste v úzkosti alebo v plnom prúde DP / DR, máte tendenciu zabudnúť, že bolo lepšie. Potrebujete pripomenúť, že to čo zažívate, je iba dočasná nepríjemnosť. Bol som si dobre vedomý, že dôjde k prekážkam: takto funguje tento proces obnovy. Týždne by prešli bez akýchkoľvek mimoriadnych udalostí a potom sa jedného rána náhle zobudím a budem sa cítiť lepšie v nasledujúcich dňoch. Človek musí akceptovať tento cyklus pokroku. S každým neúspechom a prípadným pokrokom som si však bol istý, že to čo som zažil ma nezabije, alebo nezošaliem. Prešiel som to už mnohokrát a zakaždým som sa z toho dostal bez zranenia. Ďalšou realizáciou, ktorá mi pomohla posunúť sa k uzdraveniu bolo, keď som si uvedomil, že je zbytočne obávať sa o stav človeka, a to aj v tých temných chvíľach. Práve kvôli tomuto zbytočnému znepokojeniu sú zvýšené stresové hormóny, čo vedie k väčšej depersonalizácii.

Tento cyklus musí byť prerušený.

Najlepšie miesto, kde začať, je uvedomiť si, že starosti fungujú proti vám. Začnite tam a odštipnite ich v zárodku. Uvedomte si, že nie ste na nič: jednoducho zažívate čudný ochranný mechanizmus vašej mysle. (Skôr umŕtvovací ako ochranný, pozn. Ivan) Tak som našiel útechu v tejto skutočnosti, mohol som sa uvoľniť a nechať svoju záťaž plávať. Nebolo potrebné, aby som bol vždy ostražitý proti úzkosti. Keď som prijal svoj strach, strach stratil svoj význam. Stále som cítil strach a bol by na chvíľu mimo reality, ale neobťažovalo ma toľko ako predtým. Proces obnovy vyžaduje čas. Počet "najazdených kilometrov" sa môže líšiť pre každého jednotlivca. Akceptácia je prax, ktorá si vyžaduje dlhodobý záväzok. Nakoniec som začal dôverovať prírode, aby sa moje telo a myseľ uzdravili. Ak máte zlomenú kosť, všetko, čo môžete urobiť, je dať ju na miesto, vytvoriť optimálne podmienky na liečbu, a dať tomu čas. Kosť sa postupne zahojíPodobne som prijal depersonalizáciu, strach a nepríjemnosť a pokračoval som vo svojom živote. Dôveroval som prirodzeným mechanizmom bez môjho zasahovaniaDal som si povolenie cítiť čokoľvek, čo som v tej chvíli cítil. Moje telo a myseľ robili čo bolo v ich silách, a ja som pochopil, že uzdravenie nastane automaticky. Spolu s prijatím som cítil potrebu konať. Akcia nie v boji proti RP / DR, ale v iných oblastiach môjho života, ktoré si vyžadovali určitú pozornosť. Zistil som, že cvičenie ma nielen posilnilo, ale tiež pomohlo odvrátiť úzkosť. Začlenením posilovania a horolezectva do mojich fitness rutín, bolo pre mňa neuveriteľne osviežujúce zostať v tom, namiesto toho aby som sa stratil v nechcenej povesti o tom, čo sa vo mne deje. Zistil som, že kofeín výrazne zvyšuje moju úzkosť. Pretože som nepil veľa kávy, ľahko som prešiel na bezkofeín. Zmiernilo to nielen úzkosť, ale tiež som sa cítil zdravšie. Aj keď mám lekárskej anamnéze užívanie marihuany, musel som ju obmedziť a občas úplne prestať brať na rekreačné účely. A nakoniec som dostal veľa pomoci a podpory, keď som začal mať terapeuta. Prvý terapeut, ktorého som našiel, nemal dostatočné vedomosti o disociačných stavoch, ako je DP / DR, ale nakoniec som našiel niekoho, kto mal skúsenosť s týmto javom z prvej ruky. Bola to pre mňa veľká úľava keď som mohol hovoriť s niekým, kto rozumel tomu čím som prechádzal, a vedieť že táto osoba sa uzdravila. Aj v týchto dňoch sa cítim pri niekoľkých príležitostiach depersonalizovaných a niekedy to môže byť celé dni, ale neprekvapuje ma to ako  v minulosti. S týmto pocitom dokážem žiť, pretože viem ako na to. To mi dokonca umožnilo zažiť realitu na jedinečnej úrovni, ktorú by som bez DPD nezažil.

Poznámka pre postihnutých

Chápem, ako sa teraz cítite. Bol som tam už predtým. Chcem vám povedať, že budete v poriadku.Verte mi, aj keď práve teraz by ste mohli byť na okraji svojho bytia, cítiť sa nervózne a v stave zmätku, vedzte, že to všetko časom prejde. Nebudete strácať myseľ, nezbláznite sa, nezomriete, neublížite sebe alebo iným. To len vaša myseľ hovorí. Toto som chcel počuť, keď som bol uprostred búrky DP / DR, a dúfam, že vám to poskytne útechu, keď si to prečítate. Keď ste v stave extrémneho stresu a paniky, vaše poznanie (proces myslenia) sa mení. Keď sa úroveň stresu vráti do normálu, vaše myšlienky budú v poriadku. Budete mať späť svoju osobnosť. V skutočnosti sa z toho vynoríte silnejší ako predtým. Prijmite tieto pocity bez toho, aby ste sa im snažili odporovať. Aby ste to prijali, nemusíte robiť nič zvláštne: jednoducho nemusíte robiť nič. To je pravdepodobne v rozpore s tým, o čom práve teraz uvažujete. Možno budete cítiť potrebu bojovať proti tomuto démonovi DP / DR alebo bojovať, aby ste sa zbavili úzkosti, ale toto úsilie je vždy zbytočné. Musíte pochopiť, že máte normálnu reakciu na vysokú úroveň stresu, ktorý vo svojom živote zažívate. DP / DR slúži ako ochranná vrstva (umŕtvenie vnímania, pozn. Ivan) proti neuveriteľnému stresu, ktorý pociťujete, pričom niektorý stres môžu vyplynúť zo samotnej depersonalizácie. Nie je to dokonalý mechanizmus, ale takto fungujú naše mozgy. Prestaňte konzumovať kofeín a uvidíte ako sa cítite. Rovnako ako aj iné stimulanty, ako je nikotín a byliny typu ženšen. Znížte spotrebu alkoholu. Ak používate rekreačné drogy, experimentujte s tým, že ich nebudete brať niekoľko týždňov a všimnite si, či sa cítite inak. Nepoužívajte psychadeliká bez podpory dôveryhodného spoločníka. Ak je to možné, vyhnite sa im, až kým sa nebudete cítiť lepšie (najlepšie je úplne vynechať, pozn. Ivan). Využite internet na nájdenie odborníka, ktorý sa špecializuje na disociačné poruchy; porozprávajte sa s nimi a opýtajte sa ich, či rozumejú tomu, čím prechádzate. Tiež ponúkam trénovanie a podporu cez Skype / telefón alebo osobne pre postihnutých, aby prekonali tieto ťažkosti vo svojom živote. Aj keď sú užitočné informácie na niekoľkých fórach na internete, musíte sa vyhnúť jasnému beznádejnému pocitu, ktorý na týchto miestach niekedy môžu existovať. Ako raz povedal budhistický filozof Alan Watts, „Keď dostanete správu, zaveste telefón.“ Musíte sa odpojiť od praxe neustáleho vyhľadávania a čítania na DP / DR. To môže vyčerpať už tak unavenú myseľ. Musíte sa zaoberať životom, nie iba počítačom. Prechádzka v parku podporuje viac uzdravenia ako sedavý čas pred obrazovkou. Dokonca aj teraz, v niektorých dňoch, môže byť môj DP / DR veľmi silný a pozdvihuje ma z pokojného súčasného stavu do stavu neskutočného zmätku. Napriek tomu viem, že tieto pocity netrvajú príliš dlho. Vždy sa rozptýlia ako pot na vašej pokožke. Môžete buď dovoliť tieto pocity a nechať ich prichádzať a odchádzať podľa vlastného uváženia, čo nakoniec vedie k ich zániku, alebo ich môžete držať, starať sa o ne a predĺžiť ich pobyt. Spojte sa so svetom a ľuďmi okolo vás, aj keď je to niekedy desivé. Štartujte malým a postupným tempom, ktoré vám vyhovuje. Dovoľte mi zopakovať, že s vami nie je nič zlé a že sa nezbláznite, aj keď to tak vyzerá. Chápem, že ľudia možno nebudú schopní pochopiť, čím prechádzate, ale to neznamená, že sa nedokážu vcítiť do vášho utrpenia. Zistíte, že akonáhle sa otvoríte svojim blízkym, ľuďom, s ktorými ste blízko, je pre vás ľahšie byť v rovnakej miestnosti so svojimi pocitmi a ostatnými ľuďmi. (Nehanbite sa, uvoľnite sa, pozn. Ivan) Rovnako ako by ste sa nesnažili skryť zlomenú kosť pred svojimi priateľmi a partnermi, nezaťažujte sa skrývaním toho, ako sa cítite. To že to prejavíte vás neurobí slabším človekom. Dúfam, že zdieľaním môjho príbehu som do vás vniesol nádej. V "boji" s DP / DR som vás chcel ubezpečiť, že budete poriadku. To je to čo chcem, úžitok z tohoto článku. Budeš v poriadku. Dostanete sa z toho, ver mi:)

imported from "A Coach called life"























































































 

Name
Email
Comment
Or visit this link or this one