Jednoduché kroky na zotavenie z depersonalizácie a derealizácie

Email napísaný Swamim pre vás, z angličtiny preložil Braňo:

Ahojte,

Ako sa máte? Som Swamy od "Učiteľ menom život". Chcel by som vás upozorniť na moje konkrétne kroky k zotaveniu/uzdravenie z depersonalizácie a derealizácie.
Na začiatku, kedy som ešte nevedel čím prechádzam, DP / DR ma vtedy veľmi znepokojovalo. Napísal som vám podrobne svoj príbeh o depersonalizácii a i o mojom následnom uzdravení. Ľudia mi hovoria, že koľko nádeje im dalo si prečítanie môjho príbehu, a tak dnes chcem svojim čitateľom poskytnúť niekoľko konkrétnych krokov, ktoré môžu podniknúť na zabezpečenie si cesty von z týchto podmienok a okolností. Tieto kroky fungujú, či už máte depersonalizáciu (DP) alebo derealizáciu (DR) alebo oboje. Ľudia, ktorí majú jedno, majú i druhé v rôznej miere.

Čeľte svojmu DP / DR

Jediným spôsobom, ako prekonať tieto podmienky, je ísť rovno CEZ nich. Čo to znamená? Väčšina z nás, ktorí nerozumejú tomu, čo sa s nami deje, sa inštinktívne bojí DP / DR. Nech sa za to nikto neobviňuje. Je to v našich génoch sa báť nových pocitov a skúseností. Avšak čím viac týmto pocitom odolávame, tým väčší problém sa nám to potom následne zdá byť. A tak namiesto toho, otočte sa k danému problému, nech vás zasiahne a prejde cez vás, potom tie pocity strácajú na svoje sile.
Nabudúce, keď sa budete cítiť depersonalizovaní, dovoľte si sa tak cítiť. Ponorte sa do toho pocitu. Vedzte, že hlboko vo vnútri budete v poriadku. S týmto vedomím sa naučte neodporovať týmto pocitom a ani od nich neutiecť. Prijmite tieto pocity. Môže to byť ťažké na začiatku, ale pri opakovanej praxi začnete vidieť dané výhody.

Tu je niečo, čo by ste možno nechceli počuť, ale funguje to

Zistil som, že cvičenie presunulo moje sústredenie od mojej mysle k môjmu telu. Byť zameraný stále na svoje myšlienky môže byť vyčerpávajúce. Najmä v mukách úzkosti a DP / DR sa naša myseľ môže skutočne roztriasť/rozrušiť a prísť s nejakými strašidelnými/zlými myšlienkami.
Ak sa sústredíte na takéto myšlienky, dávate im silu. Ak sa rozhodnete radšej zamerať na svoje telo a jeho pohyby prostredníctvom cvičenia, prerušujete tento desivý/strašidelný cyklus myslenia; prestávate ich nabíjať silou / nič ich už nenabíja silou. A má to i ďalšiu výhodu, budete zdravší a budete sa cítiť lepšie.
Vaše telo produkuje endorfíny po cvičení, čo sú prirodzené anxiolytiká, čo znamená, že upokojujú vašu úzkosť a DP / DR. Ak už len počutím slovíčka "cvičenie" to chcete vzdať, potom sa prosím zamerajte na sekciu "Sprav cvičenie časťou svojho života za pomoci detských krokov". A tým, že svoju pozornosť udržíte na vaše telo, je to potom ľahšie zvládať tie podivné city a pocity spojené s depersonalizáciou.

Vyjadri seba

Vyjadrenie sa umením, tancom, hudbou a nespočetne ďalšími kanálmi je jedným z najlepších spôsobov ako sa dostať z myšlienkového cyklu DP / DR. Teraz by bol vhodný čas sa prihlásiť napríklad na hodiny gitary alebo sa zapojiť do nejakého tanečného alebo improvizačného tímu. Nebude to ľahké, prvých pár týždňov bude najťažších, ale čoskoro, keď začnete vyjadrovať samých seba, vaša myseľ sa dostane do stavu prúdenia. Stav prúdenia je to, čo meditujúci dosahujú ako stav ku konečnému výsledku, ale vy to môžete urobiť bez toho, aby ste sedeli na mieste so zavretými očami.
Keď ste v stave prúdenia, ste tak ponorený/pohrúžený/zabraný do všetkého, čo robíte (spievanie, tanec, maľovanie), že zabúdate na svoje problémy. Byť v stave prúdenia je tiež najviac uvoľňujúci pocit a zanecháva vám "rozžiarivosť", ktorá môže trvať hodiny až dni. Ak sa vám hodiny gitary alebo zúčastnenie sa na prvej tanečnej hodine zdá byť skľučujúce, tu je tip na uľahčenie:) omaľovanky. Tie už dávno nie sú len pre deti; môžete pri nich veľmi ľahko stráviť i pár hodín, kedy sa uvoľníte a znovunabijete:)

 Znovu sa spojte so životom

Práve teraz sa kvôli vášmu DP / DR môžete cítiť od života odpojený. Možno ste už stratili záujem o svoje predošlé aktivity, keď ste boli ešte zdravý alebo ste až príliš vystrašení na to, aby ste robili čokoľvek. Všetko čo chcete robiť je ležať v posteli s počítačom vedľa Vás. Pôvodne som bol taký istý. Jedného dňa som si ale uvedomil, že ak budem čakať na to, aby ma DP / DR samo opustilo, žeby som mohol pokračovať vo svojom živote od miesta kde sa mi začalo moje DP / DR, potom budem čakať veeeľmi dlho. Ale keď som sa pomaly začal znovu spájať so svojím životom, moc ktorú na mňa tento DP / DR stav mal, sa pomaly oslabovala.
Nečakajte na svoje uzdravenie. Začnite robiť veci, ktoré si robil predtým, alebo veci, ktoré ste si priali niekedy robiť. Nezabudnite, že sa nemusíte nikde ponáhľať, vezmite to ľubovoľným tempom, v ktorom sa cítite pohodlne.

Vzdajte sa starostí / znepokojení

 
To je pravdepodobne ten najťažší krok. To znamená, že sa zbytočne každodenne neznepokojujte vašou depersonalizáciou. To znamená, že je v poriadku ak sa vám vrátia vaše "staré nastavenia" (a verte že sa vrátia). To znamená, nesedieť za počítačom hľadajúc vaše symptómy a príznaky vášho skľučujúceho stavu. Znamená to dôveru v to, že uzdravenie príde k vám tým, že s tým prestanete bojovať.
Ak veríte vo vyššiu moc, potom všetku svoju dôveru v zotavenie vložte do tejto sily. Ak nemáte takúto vieru/presvedčenie, tak dôverujte vlastnému telu a mysli, nech sa sami uzdravia. Inými slovami, keď ste nakoniec prijali svoje DP / DR a cvičíte a vyjadrujete samého seba a spájate sa so životom, potom sa nemusíte obávať či sa zotavíte alebo nie. Prestaňte sa starať o to či ste každý deň dosiahli nejaké to uzdravenie. Verte, že sa budete pomaly zotavovať, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených krokov. Tá dôvera je to, na čom najviac záleží.
Dúfam, že sa vám tieto tipy zdali užitočné. Sú to kroky, ktoré môžete urobiť dnes, aby ste sa cítili inak. Vyskúšajte ich a dajte mi vedieť, ako sa budete cítiť.

S pozdravom,
Swamy

 

https://acoachcalledlife.com

DP No More - The complete DP/DR Recovery Program








































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one