Jednoduchý plán na zotavenie z depersonalizácie

Ahoj,

Nasledujúci článok som uverejnil na blogu Národnej aliancie duševných chorôb (NAMI) a podrobne popisuje, ako môžeme využiť porozumenie a zmeny nášho životného štýlu na prekonanie depersonalizácie a derealizácie.

Depersonalizácia (DP) je neskutočne strašidelný a nepríjemný problém duševného zdravia. Ako niekto, kto roky osobne zápasil s DP, môžem povedať, aké bizarné boli tieto príznaky. Bolo to, akoby som sa pozeral na svet z pohľadu tretej osoby - ako keby som žil vo filme. Keď som hovoril, bolo to, akoby slová vychádzajúce z mojich úst neboli moje. Keď som sa pozrel do zrkadla, nemohol som cítiť spojenie s vlastným odrazom. Bolo to, akoby som hľadel na cudzinca.

Zdá sa, že život s DP postráda jednoduché potešenie. Láska a náklonnosť, ktorú pociťujete voči svojim deťom alebo partnerovi, sa môže náhle stratiť. Začnete sa obávať, ak sa to stane trvalým. Túžite sa zobudiť a úplne zabudnúť, že sa vám to niekedy stalo.

Bohužiaľ pravdepodobne sa nezobudíte z toho, a zistíte že ste sa cez noc z toho nevyliečení. Nezúfajte, môžete sa úplne zotaviť. Vyžaduje si to iba čas a úsilie, a čo je najdôležitejšie, zmeny vo vašom porozumení DP. Aby som to zjednodušil, tu je môj návrh na zotavenie.

Pochopte, ako funguje depersonalizácia

Keď sa cítime depersonalizovaní, často si myslíme, že sme v nebezpečenstve. A zatiaľ čo depersonalizácia je desivá, nie je to hrozba pre váš život - môže to byť vlastne spôsob, ako sa vás vaše telo snaží chrániť pred jedným.

Presná príčina depersonalizácie nie je známa, ale jedno vysvetlenie vychádza z atypickej funkcie autonómneho nervového systému tela (ANS), ktorý reguluje veci ako srdcový rytmus, hlad a prietok krvi. Vysoko stresové situácie aktivujú sympatický nervový systém tela (SNS), súčasť ANS, ktorý nás udržuje v strehu a je aktívny. SNS je zodpovedná za bojovú alebo útekovú reakciu na hrozbu.

Z evolučného hľadiska, ak vidíte na svojej ceste dravca, SNS zvyšuje váš srdcový rytmus, ktorý pumpuje viac krvi, aby poskytol energiu, ktorú potrebujete na boj proti hrozbe alebo na jej útek.

Ale pre ľudí s DP nemusí extrémny stres viesť k „boju“ alebo „úteku“. Namiesto toho môže toto zvýšené vzrušenie viesť k disociácii alebo narušeniu fungovania mozgu, aby sa emocionálne vzdialili od vnímanej život ohrozujúcej situácie. Vaša myseľ sa vypne, aby sa ochránila pred ohromením. Avšak byť v tomto stave nás núti byť odpojený od nášho prostredia a ľudí okolo nás.

Skúsenosti spojené s depersonalizáciou môžu byť veľmi nepríjemné, ale v konečnom dôsledku nepredstavujú hrozbu pre váš život. Váš systém tela a mysle robí iba to, čo je navrhnuté: zaistiť vaše prežitie.

Zmeňte, ako reagujete na depersonalizáciu

Ak nerozumieme mechanizmu, ktorý stojí za DP, môžeme sa pokúsiť proti nemu bojovať. Ale tu je problém: boj proti depersonalizácii ho môže skutočne udržať. Keď bojujete so symptómami DP, zostávate v stave stresu, ktorý môže viesť k väčšej depersonalizácii, keď sa vaša myseľ naďalej snaží chrániť seba. Teraz ste uviaznutí v cykle stresu, depersonalizácie, väčšieho stresu, väčšej depersonalizácie a tak ďalej.

Aby sme tento cyklus prelomili, musíme s tým prestať bojovať. V skutočnosti by sme vlastne mali robiť pravý opak: tieto pocity prijať a dokonca sa vzdať.

Môžete si myslieť, že ak nebudete bojovať s príznakmi, úplne si vás podmania, a už nikdy nebudete mať svoj život späť. Takto však DP nefunguje. Akceptácia DP nevedie k stresu ako boj proti DP. Bez ďalšieho stresu nie je potrebné sa dištancovať a depersonalizovať.

Viesť vyvážený život

Mali by sme sa snažiť viesť vyvážený život, aby sme čo najviac znížili úroveň stresu. Vyvážený život spočíva v tom, že je aktívny, dostatok odpočinku, zdravá výživa a rutina. Nezostaňte vo svojej izbe celý deň, pretože sa cítite depersonalizovaní. Ak sa chcete cítiť normálne, robte bežné veci.

Tento proces môže byť pomalý a mohli by ste mať prekážky, po ktorých máte pocit že to nefunguje. Náš systém tela a mysle vyžaduje čas, aby sa zotavil, a musíme mu dať všetko, čo potrebuje.

Liečenie od DP vyžaduje zmenu nášho chápania poruchy; prestať to vnímať ako nepriateľa alebo hrozbu a namiesto toho akceptovať a vyhnať tieto pocity. Keď to urobíme, rovnováhu je možné obnoviť.

Ak potrebujete sprievodcu krok za krokom, ktorý vám pomôže úplne sa zotaviť z DP / DR, zvážte vyskúšanie možnosti DP No More. Je to môj komplexný online program, ktorý pomohol stovkám zotaviť sa z depersonalizácie a derealizácie.

S pozdravom Swamy

https://acoachcalledlife.com
DP No More - Kompletný program obnovy DP / DR














































































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one