Naučte sa rozpoznávať tieto vzory myšlienok počas depersonalizácie

Ahoj kamarát,
Swamy od ACoachCalledLife, prináša niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu prekonať váš DP / DR.

Keď prechádzate depersonalizáciou (DP) a derealizáciou (DR), spôsobuje to, že prežívame rôzne myšlienky. Môžu sa pohybovať od nepríjemných, až po nezmyselné, až po strašidelné a strašné. Verením týmto myšlienkam  ďalej rozširujeme DP a zintenzívňujeme ho.

Namiesto toho, ak dokážeme rozpoznať tieto vzorce myšlienok a neveriť v ne, môžeme prerušiť tento cyklus depersonalizácie a bizarných myšlienok. Tu sú niektoré z myšlienkových vzorcov, na ktoré treba dávať pozor. Napr. čo-ak myšlienky:
Niekoľko príkladov toho, čo môže byť:
"Čo ak dostanem záchvat paniky?"
"Čo ak budem vždy taký?"
"Čo ak DP / DR nikdy nezmizne?"
"Čo ak je to schizofrénia?"
"Čo ak sa zblázním?"
"Čo keď si zo mňa budú robiť srandu?"
"Čo ak dôjde k dopravnej zápche a budem zaseknutý celé hodiny v premávke?"
"Čo keby som ublížil niekomu blízkemu?"
"Čo ak si chcem ublížiť?"

Čo teda robiť, keď vás zaujímajú podobné myšlienky? Jeden jednoduchý trik je, akonáhle sa vo vašom vedomí objaví myšlienka „čo-ak“, môžete ju zamietnuť. Nemá zmysel veriť v myšlienky „čo-ak“. Prináša ich stresovaná a vystrašená myseľ. Ak sa rozhodnete nasledovať túto myšlienku, určite vás dovedie k iným myšlienkam, ktoré sú veľmi odrádzajúce a strašné.
Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s takouto myšlienkou, je zamietnuť ju. Ale niekedy nie je také ľahké ju prepustiť; v takom prípade označte myšlienku ako „čo-ak“ a jednoducho ju odsúhlaste a prijmite; nahlas alebo vo svojej mysli povedzte „áno, nech je to tak“. Napríklad počas mojich dní intenzívnej DP / DR a úzkosti som často myslel: „Čo ak sa nakoniec zbláznim?“ Potom by som to interpretoval ako samotné „čo-ak“ a povedal: „Dobre, tak to bude.“ Okamžite bude existovať pocit úľavy. A hádaj čo? Stále som sa nezbláźnil, dokonca ani po všetkých tých rokoch.

Depresívne myšlienky
Ľudia, ktorí sa cítia depresívne, sa často stretávajú so sebapoškodzujúcimi myšlienkami, ale nie je nezvyčajné, aby ich mala aj osoba s DP. Keď niekto rokuje s DP / DR už dlhšiu dobu, môže niekedy upadnúť do beznádejnej jamy zúfalstva. Keď sa to stane, ich myseľ je zahalená zákalom sebapoškodzujúcich myšlienok.
Môžete sa zobudiť s myšlienkami typu „nemôžem to už byť ok“ alebo „dnes bude ďalší hrozný deň“. Potom, ako váš deň pokračuje, z dôvodu toho, ako vám DP môže brániť v spojení so životom, si môžete myslieť: „toto sa nikdy nezmení, strácam svoj život každý deň“.
Je dôležité rozpoznať tieto druhy myšlienok a usilovať sa o nájdenie určitého odstupu medzi vami a touto myšlienkou. Uvedomte si takéto myslenie skôr, ako mu začnete veriť. A tu je ďalšia dôležitá informácia o týchto myšlienkach: sú väčšinou automatické. Všetky tieto sebapoškodzujúce myšlienky ľahko spadajú do automatického myslenia. To znamená, že zvyčajne nemáte kontrolu nad ich vznikom.
Naučte sa vidieť tieto myšlienky ako automatické a nie ako znak situácie, v ktorej sa práve nachádzate. Tieto myšlienky nie sú dobrým ukazovateľom vášho života. Môže sa to zdať, pretože ich už dlho počúvate, ale to ich nerobí skutočnými. Keď veríme týmto myšlienkam alebo s nimi neustále bojujeme, stávajú sa trvalým obyvateľom nášho vnútorného priestoru mysle. Keď si raz všimnete že sú automatické, medzi vami a týmito myšlienkami sa vytvorí odstup. To môže byť kľúčom k zotaveniu.

Nezmyslové myšlienky
Na vrchole mojich DP / DR dní moja myseľ bzučala ako úľ. Neustále sa rozprúdili rôzne myšlienky. Najmä jedna bola ťažko otravná. Hovorím o tých myšlienkach, ktoré sú čisté nezmysly. Zvyčajne to bolo vo forme prúdu slov, ktoré nedávali zmysel keď sa dali dohromady. Niekedy to boli gutturálne zvuky.
Inokedy to malo formu koláže zvukov z televíznych reklám, ktoré som videl ako dieťa. Ten ktorý berie tortu je ten, keď sa skladba alebo jej časť zaseknú pri opakovaní v mojej hlave celé dni. Uvedomil som si, že tieto nezmyselné myšlienky boli pre moju rozrušenú myseľ spôsob, ako vypustiť paru. Keď som bol veľmi sústredený, stal som sa úzkostným; a moja myseľ zase bola rozrušená. Keď sa to stalo, mal som príval myšlienok, ktoré mi náhle naplnili moje vedomie. Pochopil som, že nad nimi nemám kontrolu. Keď sa moje DP / DR znížilo, tieto nezmyslové myšlienky sa úplne stratili, čo znamenalo, že ich prítomnosť bola spojená s prítomnosťou depersonalizácie.
 
Existujúce myšlienky

Existenčné a filozofické myšlienky sú charakteristickým znakom depersonalizácie. Bežní ľudia sa náhle stali filozofmi, keď ich vlastnili. Existencia, ktorá bola kedysi kuriózna a pokojná, sa zrazu cíti akoby v plnej sile a vibrovaní. Niektoré príklady týchto existenciálnych myšlienok sú:
"Prečo existujem?"
"Som vo sne?"
"Prečo niečo existuje?"
"Ako si môžem byť istý, že som nažive a nie mŕtvy?"
"Ako zistím, že iní ľudia nie sú cudzinci?"
"Prečo sa nazýva táto planéta Zem?"
"Kto si myslí tieto myšlienky?"
"Odkiaľ pochádzajú tieto myšlienky?"
"Zrazu zmiznem do ničoty?"

Nikto nevie, prečo ľudia, ktorí sú nervózni a depersonalizovaní, zrazu rozmýšľajú nad otázkami, ktoré trápia iba absolventov filozofie. Podľa môjho názoru to znamená nejaký druh duchovnej skúsenosti spojenej s depersonalizáciou a so samotným životom.

Spôsob, ako prekonať tieto myšlienky, je byť v skutočnosti zvedavý na ne. Viem, že to asi znie ako nebezpečná vec. Spočiatku som sa bál ísť k nim. Bolo to ako ísť hlbšie do králičej diery a ja som sa obával, že by som bol jednoducho prenesený do inej ríše a pri tom by som stratil svoju myseľ a seba. To sa však nestalo. Objavila sa fascinácia nášho vesmíru a existencie a bohatší zmysel pre to, kým som a aký je môj účel.

Tieto otázky a ich odpovede, na ktoré som narazil prostredníctvom meditácie, čítania a reflexie; život robil zaujímavejší. Dali mi duchovnejšie vedomie. V týchto dňoch ma tieto existenciálne otázky natoľko netrápia, ale mám poznatky o existencii a živote, ktoré si veľmi vážim. Tieto poznatky ma vedú k pozitívnemu vnímaniu mojej vlastnej skúsenosti s depersonalizáciou a úzkosťou. Áno, trpel som a bola to bolestivá skúsenosť, ale nakoniec ma to viedlo k hlbšiemu a bohatšiemu pochopeniu seba samého a sveta. Podľa môjho názoru je to krok správnym smerom.

Tak pokračujte nabudúce, keď vás trápia bolestivé myšlienky, spoznajte ich vzor. Neverte v myšlienku, ale zároveň s ňou nebojujte alebo sa s ňou nehádajte. Jednoducho sa pokúste použiť techniky, ktoré som demonštroval, a sledujte, ako tieto myšlienky strácajú moc nad vami.

S pozdravom Swamy

https://acoachcalledlife.com
DP No More - Kompletný program obnovy DP / DR




















































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one