POSLEDNÁ AKTUALIZÁCIA DŇA 16. AUGUSTA 2019

Prijatie strachu a posun smerom k nemu je spôsob ako sa z neho dostať.
Ako ľudské bytosti sme krehké a vieme to. Nie sme rovní surovej sile divej zveri, nemôžeme predbehnúť hladného dravca, nie sme plavci narodení v prírode a nie je nám fajn v extrémnom chlade alebo horúčave.
Napriek tomu sme vládnucim živočíchom tejto planéty. Urobili sme to pomocou ľudskej inteligencie - našej schopnosti spracovávať informácie dokonalejšie, než akýkoľvek iný živočích na tejto planéte.
Naši predkovia, ktorí prežili nepriateľské planiny Afriky, museli byť veľmi kalkulujúci, obranní a vždy ostražití. Bolo to pre nich doslova každodenný boj o prežitie. Dnes nemusíme predbehnúť naháňajúceho leva ani konfrontovať nahnevaného medveďa grizzlyho, ale naše inštinkty sa napriek tomu málo zmenili.
So všetkými podozrivými zaobchádzame spôsobom, až kým nebudeme presvedčení o našej bezpečnosti. Naše inštinkty považujú všetko za hrozbu, pokiaľ sa nepreukáže opak. Tieto pravidlá platia nielen pre vonkajší svet, ale aj pre naše vnútorné myšlienky a pocity.
Na všetko, čo nás znepokojuje, sa nazerá ako na hrozbu, ktorú je potrebné okamžite odstrániť. Je v našej povahe cítiť sa ohrození a obávať sa, keď nás niečo ohromuje.
Mohlo by nás to zachrániť pred nebezpečenstvom v praveku,  ale práve teraz nám spôsobuje viac škody ako pomoci.
Náš nervový systém vzplanie pri najmenšom vzrušení. Ak ste prežili traumu, viete, aký citliví by ste sa mohli náhle stať na čokoľvek, čo vám pripomína vaše zranenie. Jeden záchvat paniky je všetko čo musíte zažiť, aby ste boli v každej budiacej hodine veľmi ostražití, čakali a dali si pozor na ďalší útok.
Neuvedomujeme si však, že tieto pocity v skutočnosti nepredstavujú hrozbu (pocity nie sú v súlade s realitou). Táto realizácia pochopenia je začiatkom procesu hojenia. Keby sme ich mohli len tak vidieť, aké sú, iba surové pocity, bez nebezpečenstva, s ktorým ich nervový systém spája, potom sa môžeme k týmto pocitom dostať.
Prijatie takýchto pocitov (ako neopodstatnených z hľadiska ohrozenia) a postupovanie k nim je prostriedkom na ich prekonanie.
Keď sa tak začnete cítiť bezdôvodne alebo ak sa v danej situácii budete cítiť panicky, všimnite si ako sa naštartuje napätie a úzkosť. .
Je to veľmi podobné lovcovi, ktorý sa stretol s nebezpečným vlkom. Je v napätí. Jeho vnímanie sa zužuje, a všetko čo nie je nevyhnutné, sa stáva rozmazané (zakalené, umŕtvené). Jeho srdce začne biť hlasnejšie a ťažšie a pumpuje viac krvi do veľkých svalových skupín, ako sú jeho nohy; pripravuje ich na útok alebo útek. V tom okamihu premýšľa len o tom, ako eliminovať hrozbu alebo naplánovať únikovú cestu.
Funguje to dobre keď je hrozba externá, reálna a okamžitá, ale ak je vnímaná hrozba interná, nešťastne zlyhá. Nemôžete predbehnúť svoje vlastné myšlienky a pocity alebo s nimi bojovať. Určite prehráte taký boj.
Namiesto toho si musíme uvedomiť, že tieto myšlienky a pocity nie sú hrozbami, sú to len pocity, na ktoré náš nervový systém nie je zvyknutý.

Raz som sa cítil veľmi znepokojený tým, že som si išiel metrom. Je to miesto, kde som zažil svoj prvý záchvat paniky. Myšlienka byť uväznený vo vnútri tunelu metra s vlastnými pocitom paniky, zatiaľ čo v tuneli je skutočne tma bez úniku, je pre mňa obrovským spúšťačom.
Zakaždým, keď pôjdem metrom, môj nervový systém prosí, aby som sa vzdal a vzal autobus alebo drahú jazdu taxíkom. Aj keď sa jazdy metrom opakujú, stále sa cítim znepokojene, keď sa vlak zastaví vo vnútri tunela. Moje srdce začne búšiť, moje ústa sú suché a postihujú ma pocity osudu.
Chápem čo sa so mnou deje a toto porozumenie mi určite pomáha upokojiť sa. Stále však cítim, ako tomu musím odolávať. Tento pocit nebezpečenstva je inštinktívny. Je to spôsob, akým náš nervový systém reaguje.
Väčšinu času, keď sme v takýchto situáciách, začíname vytvárať príbeh, ktorý naša myseľ splieta. Sme uviaznutí v teroristickom myšlienkovom cykle, ktorý viac vzrušuje nervový systém, a ktorý zase vytvára desivejšie myšlienky.
Potom začneme používať myšlienky typu „Som pokojný, mám to“ alebo niečo podobné. Niekedy fungujú dobre, ale inokedy sa zdá, že nemajú žiadnu moc nad vašimi nervóznymi pocitmi. Pokusy racionalizovať alebo rozptýliť situáciu myslením nie vždy fungujú, pretože náš nervový systém nerozumie jazyku. (Emócia strachu je silnejšia ako rozum.)
Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s týmito situáciami, je preškolenie nervového systému, aby nás situácia neohrozila. Ale ako to urobiť?
Keď začala prichádzať úzkosť a panika, predstavil som si, že moje telo bolo elektrifikované energiou. Bola to energia, ktorá veľmi ohrozovala môj nervový systém. Potom som si predstavil túto energiu ako nie nepriateľskú, ale namiesto toho len nejakú silnú energiu bzučiac cezo mňa.
V ten deň som sa rozhodol toto podstúpiť. Mojím cieľom bolo prežiť túto nervovú energiu ako iba surové pocity bez toho, aby som sa nechal dohnať  k príbehom a myšlienkam, ktoré sa okolo nich prepletú. Trvá veľa času, aby sme neboli zasiahnutí terorizujúcim príbehom, ktorý sa nám pri rozbití alarmu nervového systému roztočí.
Namiesto toho, aby som sa snažil utiecť od týchto pocitov, chcel som túto energiu prijať a cítiť ju. Chcel som vedieť, ako to vyzerá a aká je jeho textúra. Je s tým spojená farba? Kde v mojom tele cítim tieto pocity? Chcel som prejaviť túto energiu v mojom tele namiesto mojej mysle.
Pomaly sa jej sila nado mnou vyčerpala. Boli to iba pocity a surové pocity, ktoré som mal problém prijať.
Musíme si uvedomiť, že žiadny vnútorný pocit alebo myšlienka nie je nepriateľská k našej existencii. Vďaka týmto poznatkom môžeme trénovať náš nervový systém tak, aby prestal reagovať  depersonalizáciou, strachom alebo panikou, keď zažívame nervovú energiu.
 
Bojujete s DP / DR? DP No More je jediný online kurz, ktorý potrebujete na zotavenie z depersonalizácie (DP) a derealizácie (DR). Je to uzdravovací spôsob s vedeckou podporou pre DP / DR.




































































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one