Prečo je ťažké akceptovať depersonalizáciu?

 
Poďme hovoriť o hlavnom probléme s prijatím depersonalizácie. Prečo nemôžeme akceptovať DP ľahko? Pochopenie tohto problému spôsobí, že sa všetky kúsky depersonalizačnej hádanky rozlúštia.
Pamätám si, keď som začal pred niekoľkými rokmi s depersonalizáciou (DP). Niečo sa zmenilo na mne a na svete okolo mňa. Najprv som to skúsil vyčistiť. Myslel som si že to je moja depresia, ktorá sa snaží vrátiť. Intenzita symptómov DP sa pomaly začala zvyšovať a ja som sa čoraz viac obával. Kvôli mojej nevedomosti som sa snažil tento pocit odstrániť pitím alkoholu. Z nejakého zvláštneho dôvodu som si myslel, že fajčenie cigariet by mohlo pomôcť. Nič z toho ma neprinútilo cítiť sa lepšie. V skutočnosti, keď sa obzriem späť, môžem povedať, že to pravdepodobne zhoršilo situáciu. Jedno znepokojenie viedlo k druhému a všetko ráno vyvrcholilo ranným záchvatom paniky na mojej ceste do práce. Nikdy predtým som nič také nezažil a otriaslo to  mojím jadrom. Začal som sa cítiť veľmi nebezpečne.
Po tomto incidente som sa cítil tak, akoby sa moja depersonalizácia a derealizácia (DPD) stali trvalými. Vtedy som každý deň cítil ako boj o moju bezpečnosť. Chvíľu mi trvalo, kým som si dal život do poriadku. Na tomto webe som v rôznych článkoch ktoré som napísal, podrobne opísal ako sa mi podarilo prekonať depersonalizáciu a úzkosť.
V tomto článku by som chcel hovoriť o tom, čo je základným problémom depersonalizácie. Pochopenie tohto problému spôsobí, že sa všetky kúsky depersonalizačnej hádanky odhalia. Ako vidíte, porucha depersonalizácie útočí na váš pocit bezpečia viac ako čokoľvek iné  To je predovšetkým tiež dôvod, prečo sa tento pocit nebezpečenstva nezmierňuje. Je to mechanizmus, ktorým sa porucha sama udržiava.
 
Bezpečnosť nezaručená
Príroda je brutálna. Takmer každý druh na tejto planéte je neustále v ohrození života. Z tohto dôvodu vidíte, že zvieratá občas skenujú prostredie, aj keď vykonávajú pokojné činnosti, ako je pasenie.
My ľudia nie sme odlišní. Iba v posledných niekoľkých storočiach sme sa vytrhli z neustálej ostražitosti. V dôsledku príchodu civilizácie a technológie sme schopní sa uvoľniť a nemusíme sa starať o naše každodenné prežitie. Väčšina z nás má to šťastie, že sa nemusí báť o zdroj jedla alebo prístrešok na spanie. Cítime sa väčšinu času v bezpečí. Toto uvoľňuje veľa našej mentálnej energie na vykonávanie ďalších aktivít. Môžeme si voľne užívať televízne programy, variť kreatívne jedlo, riešiť problémy a podieľať sa na iných činnostiach, ktoré využívajú naše myslenie vyššieho poriadku. Je menej potrebné, aby spodné primitívnejšie okruhy mozgu neustále fungovali. Tieto mechanizmy mozgu nižšieho poriadku sú do značnej miery zodpovedné za funkcie týkajúce sa prežitia, ako napríklad odhaľovanie existenciálnych hrozieb.
Trauma a depersonalizácia robia to, že narúšajú tento pocit bezpečia, ktorý máme. Namiesto toho, aby sme sa cítili bezpečne, cítime sa teraz ohrození a nedôverčiví. To znamená, že sme veľmi obozretní a neustále hľadáme hrozby.
V mozgu je malá oblasť nazývaná amygdala (vlastne máme dve). Sú zodpovedné za odhalenie akejkoľvek hrozby a za aktiváciu stresového systému, aby nás prinútili buď bojovať proti hrozbe, alebo od nej utiecť.
Takýto systém nám pomohol, keď sme bývali v jaskyniach ako lovci. V dávnych dobách by sme sa mohli kedykoľvek stretnúť s hrozbou divokého zvieraťa alebo nepriateľského kmeňa. Ľudia ktorí boli vo väčšej pohotovosti boli tí, ktorí prežili. Toto sú naši predkovia a zdedili sme ich biologický hardvér (ich gény).
Keď niekto vyrastie v milujúcom dome bez fyzického alebo emocionálneho zneužívania, jeho zariadenie na detekciu hrozieb je väčšinou spiace. Takíto ľudia sa väčšinou cítia bezpečne.
Na druhej strane ľudia, ktorí vyrastajú v násilnej domácnosti, alebo ľudia ktorí sú neskôr v dospelosti vystavení traumou meniacemu život, sa ľahko stávajú náchylnými na reálne alebo vnímané hrozby. Spiace zariadenie na detekciu hrozieb v mozgu sa stáva precitlivené. Ľahko sa bojí alebo sa extrémne podráždia. Ich pocit bezpečia je ohrozený.
Keď sa niekto depersonalizuje, nasleduje rovnaký scenár. Depersonalizáciu a derealizáciu cítite ako niečo zlé, čo by sa vám mohlo stať v každom okamihu. Podvedome si začnete robiť starosti o svoje prežitie. Takéto znepokojenie spôsobuje viac stresu. Vy na tento stres reaguje viac pocitmi úzkosti a depersonalizácie. Depersonalizácia sa tak stáva sebestačnou.
Čo s tým môžeme urobiť?
Aby sme sa zbavili depersonalizácie a derealizácie, musíme prerušiť tento cyklus spätnej väzby s depersonalizáciou. Aby sme to dosiahli, musíme kultivovať základný pocit bezpečia.
 
Vytváranie základných pocitov bezpečnosti
Predstavte si, že sa prihlásite na parašutizmus. Pre väčšinu z nás to môže byť odstrašujúci zážitok. Znie to napínavo, ale nebudeme skákať, pokiaľ si nebudeme istí, že pri tom budeme v bezpečí. Táto bezpečnosť má podobu padáka. Aj napriek tomu existuje šanca, že sa váš padák neotvorí, takže vždy existuje rezervný padák. Iba ak sme s týmito bezpečnostnými opatreniami spokojní, väčšina z nás sa môže pustiť a vyskočiť z lietadla.
Podobne s depersonalizáciou a úzkosťou musíme vytvoriť základný pocit bezpečia, aby sme sa zotavili. Bez tohto sa nebudeme môcť pustiť, vzdať sa, prijať tieto pocity a príznaky a uzdraviť sa (získať pocit bezpečia je nevyhnutný).
Ako to teda vyzerá v praxi? 
Váš základný pocit bezpečia môže pochádzať z kombinácie možností, ktoré máte k dispozícii. Môže tiež pochádzať z vašich vedomostí o tom, čo je depersonalizácia a o jej prognóze. 
Tu je niekoľko príkladov, z ktorých môže niekto získať pocit bezpečia:
Vaše hlboké pochopenie, že depersonalizácia nie je škodlivou poruchou. Môže to byť strašidelná a nepríjemná, nebude to však pre vás trvalé poškodenie.
Uvedomujete si, že prijatím sa môžete nakoniec zotaviť z poruchy DP.
Máte podporu od priateľov a rodiny, ktorí sa o vás budú starať.
Máte vieru v liečivú silu tela a mysle. Telo a myseľ vedia, ako sa dostať späť do rovnováhy v priebehu času.
Máte vieru vo vyššiu moc a táto moc vás nakoniec neopustí.
Na vašom bankovom účte je dostatočné množstvo peňazí, takže si môžete dovoliť vziať si nejaký čas voľno a uzdraviť sa. Ak prestanete robiť svoje zamestnanie kvôli DP / DR, nemusíte sa sústrediť na zdroj existencie.
Skutočnosť, že tisíce ďalších ľudí prechádzajú touto chorobou a následne prechádzajú uzdravením.
Môžete si predstaviť DP ako transformačný proces. Kým ho prejdeme, môže to byť bolesť a utrpenie, ale nakoniec tu je múdrosť ktorú získate, a ste na tom lepšie ako predtým.
Toto nie sú jediné možnosti. Existuje mnoho ďalších, ktoré môžu byť špecifické pre vašu situáciu.
 
Cvičenie, ktoré pomáha
Tu je krátke cvičenie, ktoré môžete vykonať. Napíšte, odkiaľ pochádza váš základný pocit bezpečia. Vyššie uvedené príklady môžete použiť, ak s vami rezonujú, ale tiež vás žiadam, aby ste prišli s niektorými z vašich vlastných. V tomto cvičení strávte 10 - 15 minút.
Až sa vás nabudúce zmocnia strašidelné myšlienky, môžete sa na tento základný pocit bezpečia spoľahnúť. Môžete si povedať bez ohľadu na to ako vážne situácia vyzerá, vždy mám niekoľko možností ako sa udržať. Toto je váš základ bezpečnosti na ktorý sa môžete spoľahnúť, aj keď vás postihnú vlny panických alebo divných príznakov DP / DR.
Vnímali ste tento článok užitočným? Podarilo sa vám nájsť základný pocit bezpečia? Prečo nezanechať komentár nižšie a informovať ostatných čitateľov z čoho tento pocit bezpečia u vás pochádza?
 
S pozdravom Swamy
 
DP No More - Kompletný program obnovy DP / DR
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one