Prejavy, ktoré poukazujú na zotavovanie sa z depersonalizácie a derealizácie

POSLEDNÁ AKTUALIZÁCIA DŇA 12. AUGUSTA 2019
 
Môže byť ťažké vedieť, či sa zotavujete z depersonalizácie a derealizácie alebo nie. Tu je niekoľko prejavov, ktoré vám hovoria, že ste na správnej ceste.
Depersonalizácia je mätúca porucha. Nie je k dispozícii veľa informácií o nej, pretože sa neštudovala tak široko ako iné duševné choroby. Časť zmätku vyplýva z toho, ako sa cítime v DPDR. Cítime sa odpojení od seba (okrem základného sebauvedomenie, pozn. Ivan) a od sveta. Všetko čo vám bolo dôverne známe a prirodzené, je nahradené zvláštnosťou všetkého.
Ďalším mätúcim aspektom depersonalizácie / derealizácie (DP/DR) je to, že keď máte túto skúsenosť, môže byť pre nás ťažké vedieť, či sa z nej zotavujete.
Často dostávam správy od ľudí, ktorých táto otázka trápi. Ľudia mi hovoria, že praktizujú prijatie, pracujú so životom a napriek tomu si nie sú istí, či majú namierené k uzdraveniu.
Keď ľudia počas zotavenia zažijú NEÚSPECHY, môžu si myslieť, že sa znova dostali do diery DPDR, a to bez toho aby si uvedomili, že neúspechy sú súčasťou procesu obnovy. Môžeme prejsť dva alebo tri týždne, v ktorých máme pocit, že sa zlepšujeme, potom máme náročný týždeň, v ktorom máme pocit, že akýkoľvek pokrok, ktorý sme dosiahli, bol úplne vymazaný. Toto nás vedie k otázke, či sme vôbec boli na ceste k uzdraveniu.

Známky, ktoré poukazujú na vaše zotavenie
 
Napriek mätúcej povahe DP / DR, existuje niekoľko znakov, ktoré môžete hľadať, aby ste vedeli, či ste na ceste k uzdraveniu. Je dôležité si uvedomiť, že sa skutočne zotavujete, pretože to funguje ako slučka pozitívnej spätnej väzby. Čím je väčšia istota, že sa zotavujete, tým väčšie sú vaše šance na zotavenie. Váš postoj môže byť jedným z rozhodujúcich faktorov v tejto hre. Uvádzam niekoľko príznakov, ktoré by ste mali pri zotavení hľadať:
Od teroru k nepríjemnosti:  
Keď sa prvýkrát stretneme s DP / DR, naplní nás to strachom. Obávame sa, že strácame zdravý rozum a zdravie. Ale s prijatím a inými postupmi uvedenými na tejto webovej stránke si môžeme všimnúť, že to, čo vás raz vystrašilo, je teraz len bodom frustrácie alebo nepríjemností. Keď sa pomaly zotavujete, strach a hrôza, ktoré ste spočiatku zažili, sa mení na jednoduchú nepríjemnosť. Stále sa môžete stretnúť s divnými príznakmi DP / DR, ale už sa toho  nemusíte báť. Všimnite si, či je to váš prípad. Toto je jasný znak obnovy.
Od beznádeje k nádeji:  
Ďalším znakom bytia na ceste obnovy je to, že napriek príznakom DP / DR, ktoré sa objavujú vo vašom živote, teraz máte pocit nádeje, že to tak nebude vždy. Je pochopiteľné cítiť sa beznádejne s DP / DR, ale ako sa približujete k obnove, začínate rozvíjať tento pocit, že to nie je také zlé, ako ste si mysleli. Vaša vnútorná dôvera a vnútorná sila na zvládnutie týchto príznakov sa časom zvyšuje. Iste, môžu nastať dni, keď sa budete cítiť testovaní, ale viete, že dobré dni sa vrátia. 
Schopnosť urobiť to, čo ste predtým nemohli urobiť: 
Pamätáte si na čas, keď ste boli úplne naplnení strachom, ktorý priniesli RP / DR? Chceli ste len zostať v posteli alebo v bezpečí svojho domova. Skutočný svet a ľudia v ňom mohli byť v tom čase príliš veľa na vás. Pravdepodobne ste preskočili prácu alebo školu a trávili ste príliš veľa času skúmaním svojich príznakov. Všetci sme tam boli. Niektorí z vás, ktorí to čítajú, môžu prejsť presne touto fázou. S obnovou však pomaly pridávate späť aktivity, ktoré ste si užívali. Môžete začať chodiť do práce a žiť. Časom by ste sa mohli znova stretnúť s priateľmi a presunúť svoje zameranie z DP / DR na niečo iné. Ak ste sa predtým vyhýbali hlučným otvoreným priestorom alebo malým uzavretým priestorom, a teraz máte pocit, že tieto miesta dokážete zvládnuť napriek strachu, je to veľmi dobrá známka zotavenia.
Z času na čas zabudnite, že máte DP / DR:  
Je potrebné si uvedomiť, že od premýšľania o DP / DR počas celého dňa, až po občasné zabudnutie, že to zažívate, je niečo na uvedomenie si. Ak sa to deje s vami, ste na správnej ceste. Takto sa váš mozog pohybuje ďalej. Prestanete byť posadnutí týmto stavom. Pohltia vás iné veci, či už ide o prácu, školu, koníčky alebo vzťahy. Počas zotavovania je vaša neustála posadnutosti s DP prerušená, a hodiny môžu plynúť aj bez premýšľania o nej.
Schopnosť cítiť emócie:  
Keď sa DP prvýkrát zmocní niekoho, má tendenciu znecitlivieť emócie. Je to preto, že DP funguje ako štít proti neustálemu stresu a poškodzujúcim negatívnym emóciám, ako je úzkosť, panika a depresia, strach. (nestresujte sa, nerobte si starosti, dôverujte tomu, že príroda sa o vás postará, pozn. Ivan) V dôsledku toho môžu byť ľudia odrezaní od pozitívnych emócií, ako je šťastie, láska a radosť. Keď sa začnete zotavovať, pomaly sa začnú vracať vaše emócie. Spočiatku to môže byť iba smútok a frustrácia. Môže sa to mylne považovať za náznak zhoršovania sa, ale nie je to tak. Akákoľvek emócia, ktorú cítite, je ukazovateľom zníženia DP. Prijímajte tieto emócie rovnako ako prijímate DP. Postupom času budete môcť cítiť aj pozitívne emócie.
 
Zápisník môže pomôcť:
Na mojej vlastnej ceste k uzdraveniu mi denník veľmi pomohol. Nielenže mi to pomohlo zbaviť sa frustrácie, hnevu, strachu a všetkých ťažkých emócií, ale tiež slúžilo ako záznam o časoch, keď som sa cítil v dobrej nálade. Potom, keď som mal náročný deň, čítal som o týchto dobrých časoch a vedel som, že som dosiahol pokrok, napriek tomu, že som sa v tom okamihu necítil dobre. Tieto záznamy v denníku mi nedôveru roztrhali na kúsky. Zapisovanie vám umožní zistiť, ako ďaleko ste sa dostali k obnove.
 
Zopár záverečných slov
Nepokúšajte sa merať úspech každý deň. Ak prijmete DP spolu s jeho rôznymi príznakmi, a tiež sa zapojíte do života, DP pomaly ustupuje.

Bojujete s DP / DR?
DP No More je jediný online kurz, ktorý potrebujete na zotavenie z depersonalizácie (DP) a derealizácie (DR). Má vedeckú  podporu pre liečbu DP / DR.

Slová v tomto článku môžete použiť ako vodítko na meranie vášho pokroku. Len sa uistite, že sa zameriavate na dlhodobý výhľad. Nenechajte sa rozčuľovať krátkodobými poruchami. Prestaň byť tak často posadnutý obnovou a pokrokom. Táto posadnutosť sama o sebe môže byť škodlivá a môže vám zabrániť v úplnom uzdravení (lebo je stresom, pozn. Ivan).
Nezabudnite tiež, že dôjde k neúspechom. Môžete napredovať bez problémov dni a potom sa náhle objaví deň alebo dva, kedy bude DP vysoké (vplyvom väčšieho stresu, pozn. Ivan). Proces obnovy nie je nikdy priamy. Môže to vyzerať ako dva kroky vpred a jeden krok vzad.
Takto ale viete, že sa zotavujete z depersonalizácie a derealizácie . Obnova si vyžaduje čas, ale praktizovaním prijatia a trpezlivosťou budete oslobodení zo spojenia s DPDR.










































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one