Váš postoj, ako určujúci faktor pri zotavovaní sa z depersonalizácie a úzkosti

POSLEDNÁ AKTUALIZÁCIA DŇA 16. AUGUSTA 2019

Duševné choroby, ako je depersonalizácia, testujú naše hranice. Správny prístup sa dá použiť na to, aby sme sa vytiahli z takýchto duševných protivenstiev.
Proces zotavovania sa z úzkosti a depersonalizácie nie je nikdy ľahký. Má veľa stúpaní a klesaní pozdĺž cesty a nikdy to nie je plynulý pohyb vpred. Niekedy sa za dva kroky vpred dostaneme o jeden krok späť.
Proces zotavenia určuje veľa faktorov. Či už ide o to, či dostávame potrebnú podporu alebo nie, alebo či dokážeme naše spúšťače výrazne minimalizovať. Môže to byť aj prípad nájdenia správneho lieku bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Existuje však jeden faktor, ktorý pravdepodobne všetky preváži: AKO SA K TOMU STAVIATE.
Nič neformuje a nestanovuje možnú cestu k uzdraveniu viac ako postoj, ktorý prijímame v časoch úzkosti. Bez správneho postoja ani ten najlepší liek alebo terapia nepomôže niekomu dostať sa z úzkosti.
Postoj je jednoduchý. Je to zmýšľanie, viera, ktorú držíme bez ohľadu na náš stav utrpenia.
Keď som bol v zovretí úzkosti a depersonalizácie, bol som taký spanikárený a tak som sa bál, že som si myslel že som sa zbláznil, a že skončím na psychiatrickom oddelení. Aj keď sa to nikdy nestalo, spomínam si že som sa cítil veľmi vystrašený, nemohol som ani sedieť a vykonávať svoju prácu. Občas som vážne chcel len utiecť a vôbec sa neobjaviť v práci. Napriek tomu som stále vstal a išiel som pracovať. Každý prekliaty deň!
Napriek obrovskému množstvu strachu, ktoré som pociťoval deň čo deň celé mesiace, sa mi podarilo ukázať v práci a naďalej sa spájať so životom a vecami, ktoré si cením. Kedykoľvek na mňa kričali moje myšlienky, aby som našiel bezpečné miesto na schovávanie, tak som len tak sedel a dával týmto myšlienkam svoj priestor na krik, ale nikdy som podľa nich nekonal.
To ale neznamená, že som s toho nebol zničený. Vždy som to takto robil! Bolo to vyčerpávajúce, ale stále som sa tomu vystavoval. To bol môj postoj.

Moje myslenie bolo jednoduché: čím viac som sa skrýval pred svojimi strachami, tým väčšie boli. Prijatím strachu a posunutím vpred som sa nakoniec dostal na miesto, kde strach stratil svoj účinok na mňa.
Dokonca aj teraz sa čas od času nachádzam v stave veľkej úzkosti alebo pocitu neskutočnosti a depersonalizácie. Ale namiesto toho, aby som stratil myseľ zbytočnými obavami, môj postoj nariaďuje, aby som stále kráčal v akomkoľvek tempe, ktoré zvládnem.
Postoj neznamená predstieranie. Nemusíte chodiť a hovoriť si „Neboj sa!“ keď sotva dokážete byť pri zmysloch. Postoj znamená, že uznáte strach, a rozhodnete sa ho spojiť so svojím životom namiesto toho, aby vás strach zavrel.
Moje motto pre ťažký deň je: „Keď ideš do pekla, pokračuj.“
V živote sú veci, ktoré nemôžeme ovládať. Nevieme, kedy sa vzťah skončí. Nemôžeme si byť istí finančnou bezpečnosťou nášho dôchodkového účtu. Nemôžeme ani predpovedať množstvo úzkosti, ktorú budeme cítiť zajtra alebo pozajtra. Máme ale kontrolu nad tým, ako reagujeme na situáciu potom, čo sa objaví. Možno nebudeme mať veľkú kontrolu nad záchvatom paniky, ale máme kontrolu nad tým, či vstať a pokračovať ďalej po tom, čo ho dostaneme.
Môj postoj nebol nikdy o boji alebo víťazstve. Vedel som, že bojovanie prinieslo iba viac stresu do môjho, už vyčerpaného tela a mysle. Bolo to všetko o odolnosti. Bolo to všetko o vstávaní, oprášení sa po tom, čo cez mňa prešla búrka úzkosti, a pokračovanie v chôdzi smerom k mojim každodenným cieľom a činnostiam.
Nikdy som to netlačil, aby som bol zjavne pozitívny alebo aby som sa klamal tým, že som povedal, všetko bolo skvelé, keď to zjavne nebolo tak. To by bol sebaklam. Len som hlboko vo svojom srdci vedel, že temné dni nakoniec ustúpia svetlu.
Rovnako ako zima ustupuje na jar a potom v lete, tak aj dni úzkosti, paniky, strachu, depersonalizácie a derealizácie ustúpia dňom relaxácie a pokoja od nervového utrpenia.
Na druhú stranu, ak je náš postoj taký, že cítime, že nemá zmysel neustále sa zverejňovať, alebo nemá zmysel spojiť sa so životom v období ťažkých úzkostí, uviazneme v interiéri, kde nechceme opustiť našu posteľ.
Ak sa presvedčíme, že nie sme schopní vykonávať ani jednoduché každodenné úlohy, pretože sa bojíme opustiť bezpečný priestor, cítili by sme sa bezmocní a zaseknutí v živote.
Nielenže stratíme našu šancu na uzdravenie, ale tiež stratíme šancu vidieť, aká veľká sila a odolnosť je v nás. Stačí zmena postoja.
Neexistuje tu požiadavka na falošný smiech a predstieranie, že ste tvrdí a silní a že vami nič nemôže otriasť. Tento domček z kariet by sa ľahko rozpadol. Namiesto toho prijmite postoj prijatia, odolnosti a chôdze popri bolesti, či už je to úzkosť, depresia alebo akékoľvek iné duševné ochorenie. Neustále kráčajte smerom k hodnotám, nádejam a cieľom vo vašom živote, nech sú veľké alebo malé, napriek každodenným nepriazniam, ktorým musíte čeliť na svojej ceste.

Získajte tento kurz ZADARMO
Základy DP / DR sú sedemdielny bezplatný e-mailový kurz, ktorý vám môže pomôcť pochopiť základy zotavenia sa z depersonalizácie a derealizácie.

Bojujete s DP / DR? DP No More je jediný online kurz, ktorý potrebujete na zotavenie z depersonalizácie (DP) a derealizácie (DR). Je to uzdravujúci kurz s vedeckou podporou, na DP / DR.
























































































 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one